5 причин, заставляющих ноги болеть, и как это исправить

Ноги

Что делать

Узнайте больше

Прогулки не должны быть болезненными. Причин начала боли при ходьбе, как правило, больше одной. Ортопед подскажет самые простые решения каждой проблемы.

Самая распространенная причина боли в ногах — неподходящая обувь. Эти очаровательные высокие каблуки! Вы не смогли отказаться? Сандалии или сабо, в которых так легко упасть? Они повышают вероятность получить травму. Причин много, но во главе списка следующие.

Причина № 1: Артроз

Симптомы артроза:

Боль в пальце ноги или других суставах, особенно когда вы отталкиваетесь при ходьбе. Плохая подвижность суставов. Отек или постоянное расширение сустава пальца. Часто упоминаемый как артрит износа, остеоартрит обусловлен стиранием защитного хряща, покрывающего концы костей. Он поражает суставы пальцев (фаланги и между них). Пальцы на ногах сгибаются весь день. С течением времени происходит медленная деградация хряща между двумя точками. В итоге кости начинают контактировать, что чрезвычайно болезненно. Сначала боль приходит и уходить, потом она становится постоянной.

Артрозу способствует ношение слишком тесных ботинок, без нормального свода и поддержки пятки.

Артроз: Решение

Для ежедневного контроля боли, попробуйте триединую стратегию:

• Начните с удобной, хорошо подобранной обуви [рекомендация в конце статьи].
• Принимайте обезболивающие (аспирин или ибупрофен), но будьте осторожны: Длительное применение этих средств может привести к изъязвлениям.
• Охлаждайте ноги в конце дня 15—20 минут.

Если эти домашние средства не помогают, у вас постоянные боли или ограничения функции ног, обратитесь к ортопеду или ревматологу. В рамках оказания помощи они сделают уколы стероидов, снимут симптомы воспалительного процесса или изготовят для вас специальные башмаки, ортопедические вставки. В тяжелых случаях облегчит боль и улучшит подвижность хирургическое вмешательство.

Причина № 2: Молотковидный палец

Симптомы молотковидного пальца:

• Аномальный изгиб на пальце ноги из-за изменений артрита или мышечного дисбаланса.
• Двигать пострадавшим пальцем трудно и больно.
• Мозоли и натоптыши от постоянного трения пальцев об обувь.
• Высокие каблуки ставят пальцы в неудобное положение в носке. То же самое касается тесной обуви, прилегающей к ногам слишком близко. Это создает дисбаланс между группами мышц, контролирующими пальцы, что деформирует мелкие кости ног. Молотковидный палец весьма болезненное состояние. Причина в неправильном движении суставов и трудности с его размещением в обуви. Также образуются болезненные мозоли.

Молотковидному пальцу способствуют высокие каблуки, тесная, слишком короткая обувь.

Молотковидный палец: Решение

Носите обувь с сантиметровым пространством между длинным пальцем и внутренней частью обуви. Не больше. Ортопед может порекомендовать упражнения на растяжку и укрепление пальцев. В тяжелых случаях для освобождения пальца требуется хирургическое вмешательство. Если вы натерли мозоли, для их удаления обратитесь к врачу. Попытка срезания мозолей самостоятельно чревато усилением боли и инфекцией.

Причина № 3: Подошвенный фасциит

Симптомы подошвенного фасциита:

• Пронзительная боль при давлении на пятку. Ощущение, как будто вы наступили на гвоздь. Боль усиливается утром и после отдыха с началом движения.
• Подошвенная фасция — широкая связка, проходящая снизу ноги и соединяющая пятку с пальцем. Подошвенный фасциит — воспаление в области, где связки соединяются с пяточной костью. Причина боли в пятке — сочетание ряда факторов: ожирение, плоскостопие, высокий свод ступни, подворачивание ноги внутрь во время ходьбы.

Подошвенному фасцииту способствует отсутствие поддержки стопы, открытый задник, изношенный каблук.

Подошвенный фасциит: Решение

Плоские сандалии лучше заменить на обувь с хорошей амортизацией. Туфли, которые регулярно используются нужно менять каждые 6 месяцев. Другие методы лечения: поддержание здорового веса; массирование пятки в течение 15 минут 3—4 раза в день; если вы спортсмен, старайтесь не перегружать ногу.

Симптомы подошвенного фасциита в течение дня с деятельностью уменьшаются, но они не проходят без лечения. Если облегчение не наступает, обратитесь к врачу физической терапии, ортопеду. В лечении также применяются стероидные инъекции, а в тяжелых случаях хирургия (отделение части или всей подошвенной фасции от пяточной кости).

Причина № 4: Буньон

Симптомы буньона:

• Выпуклые шишки на внешней стороне сустава большого пальца или мизинца, иногда красные и опухшие.
• Боль в месте бурсита большого пальца стопы.
• Трудно шевелить большим пальцем или мизинцем.
• Мозоли и натоптыши из-за перекрывающихся пальцев ног.
• Буньон случается из-за ношения тесной обуви, генетической предрасположенности и артрита. Деформация при бурсите большого пальца стопы вызывает болезненность движений фаланг суставов, пересечение первого и второго пальцев ноги. Трудно найти подходящую ненатирающую обувь.

Буньону способствует ношение высоких каблуков, слишком узких, тесных туфель.

Буньон: Решение

• Выбирайте ботинки с широкий носком и не носите каблуки выше 2 см.
• Ортопедические вставки ослабляют давление на косточки или меняют положение основания большого пальца стопы, смягчая удары при ношении обуви.
• Вернуть ногу в нормальную форму позволяет операция.
• Хирургия — единственный способ удалить бурситы, но есть вероятность рецидива.

Причина № 5: Остеопороз

Симптомы остеопороза:

• На ранних стадиях никаких симптомов нет. Со временем появляется боль в ноге.
• Нога сильно болит, когда на нее ложится вес, и опухает.
• Остеопороз возникает, когда кости начинают разрушаться быстрее, чем организм успевает создать новую ткань. Кости истончаются и становятся ломкими. Наибольшему риску подвергаются женщины в возрасте (в связи с прекращением производства эстрогена). Это приводит к переломам стопы.

Остеопорозу способствует ношение плохо облегающей обуви. Чтобы минимизировать вероятность перелома из-за давления или ударов, носите поддерживающую, хорошо подобранную обувь.

Остеопороз: Решение

• Для профилактики остеопороза и его предшественницы остеопении нужен витамином D, добавки с кальцием и бисфосфонатами, помогающие формировать кости. Также полезно пребывать на солнце. Это способствует производству витамина D. Нанесение солнцезащитного крема эффект не уменьшит.
• Если вы думаете, что сломали ногу, вызовите скорую. Переломы ног лечатся путем сжатия и применения препаратов. Хирургическое вмешательство требуется в тяжелых случаях.

При выборе обуви рекомендуется знать свой тип ноги. Ваши ступни сильно изогнуты? Широкие или узкие? Гибкие или жесткие?

Ваши ноги склонны подворачиваться внутрь или наружу? Это может быть определено опытным путем ортопедом, физиотерапевтом или тренером; спортивные магазины обуви также предлагают компьютерный анализ ступней.