Болит шея после сна - что вы можете сделать прямо сейчас

Шея

Что делать

Узнайте больше

Многие имели печальный опыт пробуждения по утрам с болью в области шеи после сна в неудобном положении. Обычно это просто тупая боль, но бывают чрезвычайно болезненные случаи. Избежать этого можно, но большинство случаев — простое невезение.

При погружении в глубокий сон голова может попасть в положение, связанное с ненужным напряжением мышц шеи. Когда спишь мозг просто игнорирует сигналы и нагрузка усугубляется. Благодаря этому на следующее утро шея болит так сильно, что не повернуть голову.

Что делать, чтобы избежать такого рода деформации шеи в будущем: измените положение сна, поменяйте подушку.

Что делать, если болит шея при повороте, отдает в голову

Сделайте все возможное, чтобы избежать стресса

Вы обеспокоены тем, что босс узнает как вы воровали из бизнеса в течение многих лет? Боитесь ранней смерти? Забудьте ваши проблемы и посмотрите фильм или прочитайте книгу!

Дайте шее отдых

Голова человека весит около 9 кг. Это большой вес, который должна удерживать ваша шея. Дайте мышцам отдохнуть. Если у вас есть немного свободного времени, полежите. Положите голову в нейтральном положении, воспользовавшись удобной подушкой. Это лучшее лекарство, чтобы шея не болела.

Прикладывание льда на короткое время

Это хорошо снимает боль, но охлаждение может усугубить более серьезные проблемы. Поэтому, если боль ухудшается, лед нужно немедленно удалить.

Массаж воспаленной области шеи

Кто не ценит хороший массаж? Болит шея или нет, это вообще делает жизнь немного лучше.

Используйте теплый компресс

Теплое влажное полотенце (чтобы его нагреть, воспользуйтесь микроволновой печью) улучшает кровообращение и эффективно в деле оказания помощи при спазмах и напряжении в мышцах. Осторожно, высокая температура может усугубить воспаление. Если ваши симптомы ухудшаются, немедленно удалите тепло!

Примите актуальные современные лекарства

Чем лечить большую шею? Аспирин, ацетаминофен и ибупрофен снимут боль. Пожалуйста, следуйте указаниям на упаковке.

Растяните мышцы в области шеи

Обязательно перед растяжением разогрейте мышцы. Желательно в первую очередь принять горячий душ или приложить горячий компресс. Ключ в исцелении растяжением, не переусердствовать!

4 простых упражнения для лечения боли в шее:

1. Медленно поверните голову влево. Сделайте очень легкое напряжение в подбородке, под челюстью. Задержитесь на 20 секунд и медленно верите голову в нормальное положение. Повторите с правой стороной.
2. Наклоните голову влево и попытайтесь коснуться левым ухом плеча. Легко надавите на голову с левой стороны. Задержитесь на 20 секунд и повторите справа.
3. Наклоните голову вперед и попытайтесь коснуться подбородком груди. Когда вы это делаете, расслабьте плечи. Задержитесь на 20 секунд и повторите упражнение.
4. Лягте на спину, колени согнуты. Под голову и шею для поддержки положите подушку. Кивните вперед осторожно, как будто вы говорите «да». Удерживайте позицию 10 секунд и затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Помните, что это только временные решения, если болит шея после сна в неправильном положении! Не знаете, что делать? Была тяжелая ночь? Попробуйте все выше представленное. Мы надеемся, вы получите облегчение. Однако, если вы испытываете боль в шее после сна часто, корень решения вопроса не только в лечение симптомов.