здоровьеСкажите, доктор... Вопросы и ответы о здоровье Меню

Почему болит шея сзади: чем лечить ригидности затылочных мышц

ШеяЧто делать

Узнайте больше

шея болит сзадиРигидность затылочных мышц приводит к боли и ограниченной подвижности. Часто люди жалуются на пробуждение утром с ригидностью затылочных мышц, при которой болит шея и голова сзади при ее повороте, а также плечо. Почему это происходит? Причина в воспалении мышцы поднимающей лопатку. Эта мышца идет от шеи до верхней части плеча.

Причина появления боли сзади шеи с утра в неудобной подушке. Просто голове не хватает поддержки. Сон на правом или левом боку на слишком высокой или низкой подушке растягивает или сжимает мышцу поднимающую лопатку. Еще хуже, если приходится спать рядом с потолочным вентилятором или на сквозняке из окна. Скованность вызывает боль при повороте головы с воспаленной стороны шеи. Напряженность мышцы шеи компенсируется включением вместо нее других частей тела, что вызывает проблемы, особенно при движении.

Дополнительные причины, связанные с болезненностью шеи при повороте головы: долгие часы, проведенные за компьютером, использование телефона, поддерживая его между ухом и плечом. Также в списке причин плохо приспособленный стул с подлокотниками, расположенными слишком высоко, что поднимает плечи и мышцы лопатки. Продолжительные периоды, когда эти мышцы находятся в сокращенном, сжатом состоянии приводят к ригидности затылочных, в т. ч. если трость или костыль слишком высокие.

Что делать, если болит шея сзади при ригидности затылочных мышц

Ригидность затылочных мышц в результате деформации леватора лопатки излучает в верхнюю часть спины, внутрь лопатки, в плечо и простирается дальше, вызывая боль в шее. Наглядный пример, из-за чего это может произойти — наблюдение за теннисным матчем, сидя в середине, следуя за движением мяча из стороны в сторону, снова и снова. Это приводит к ригидности затылочных мышц по очевидным причинам. Деятельность, затрагивающая соответствующие мышцы, плавание, поднятие тяжестей и даже эмоциональное состояние — другие причины, вызывающие рассматриваемое состояние. У вас было когда-нибудь ощущение, что вы держите вес мира на своих плечах? Мышцы подтягиваются и это даже не замечаешь, пока не накапливается скованность и появляется боль. Ригидность затылочных мышц также вызывает головную боль напряжения.

В боевых искусствах практикуются движения: опускаем плечи вниз, голову держим прямо. Это снимает напряжение и помогает предотвратить ригидность затылочных мышц, тренирует мышечную память, что приносит пользу в течение всего дня.

Чем лечить онемение и боль шеи

мышцы шеи сзадиЛечение жесткости мышц неприятно, поскольку они воспалены. Нередко имеют место и другие факторы. Возможны небольшие разрывы в мышцах и связках между мускульной и костной тканью, сухожилиями. Нельзя сбрасывать со счетов и суставы.

Облегчат состояние противовоспалительные препараты, ибупрофен. Известны определенные области, которые имеют тенденцию к образованию проблем в мышцах, называемые триггерными точками. Они изображаются в виде «Х» районов. Это ориентир для терапии давления. Рентген — отличный инструмент для определения лечения этих областей. Облегчение дает массаж, улучшая кровообращение.

Рекомендуется лед или холодная терапия. Однако осторожнее с этим. Лед может увеличить жесткость. Терпеть холод на шее необязательно. Альтернатива — влажное тепло. Важно, чтобы это было именно влажное, а не сухое тепло. Последнее приводит к застою крови. Полезно постоять под душем, отжимая и размещая на шее небольшое полотенце, впитавшее горячую воду. Наиболее эффективный способ — грелка по форме шеи и плеч. Она обеспечивает более последовательный уровень влажного тепла. Вы можете регулировать температуру и время лечения напряжения мышц шеи. Обязательно тепловое воздействие перед массажем.

Спим мы от 6 до 8 часов. Если вы просыпаетесь с ригидность затылочных мышц, это признак того, что подушка не обеспечивает надлежащую поддержку. Это постоянная причина, почему болит шея сбоку и сзади. А устраняется все легко заменой подушки на обеспечивающую нормальную поддержку и расслабление мышц.

Уменьшают напряжение мышц и связанные с ними головные боли в рамках методов снижения стресса дыхательные упражнения. Это также имеет отношение к профилактике плохой осанки, имеющей большое влияние на скованность шеи. Если вы работаете долгие часы за компьютером, необходимо внести изменения в оборудование рабочего места в плане эргономичности. Это уменьшит нагрузку на мышцы, вызывающую их ригидность.

В восточной медицине для лечения состояния задействуются точки акупрессуры на руке. Это простой способ, который вы можете практиковать во время перерыва, отдыха. Он работает в сочетании с другими методами, описанными ранее.

Причины ригидности затылочных мышц просты. При лечении акцентируется внимание на одной из основных мышц. Однако, если боль и жесткость сохраняется долго или ухудшается независимо от предпринятого домашнего лечения, нужно проконсультироваться с врачом.

  • 2014-17 г.
  • www.skagite-doktor.ru
Рейтинг@Mail.ru