здоровьеСкажите, доктор... Вопросы и ответы о здоровье Меню

О причинах бессонницы и методах борьбы с ней

БессонницаПонятия

Узнайте больше

невыспавшаяся из-за бессонницыСостояние, когда испытываешь трудности с засыпанием, знакомо всем. Существует множество причин, которые его вызывают.

Обычно причинами нарушения сна становятся стрессы, проблемы на работе, в семье, болезни близких людей. Смена часовых поясов при перелёте также может вызвать отсутствие нормального сна. Волнение при беременности, напряженное состояние, связанное с предстоящими родами, тоже может вызвать бессонницу.

Какие бы причины ни вызывали бессонницу, чтобы бороться с ней эффективно, рекомендуется придерживаться следующих правил:
  • ужин должен быть лёгким;
  • желательно не притрагиваться к пище, если уже седьмой час вечера;
  • не употреблять тонизирующие напитки;
  • очень хорошо способствует здоровому сну вечерняя прогулка, когда спокойная обстановка и свежий воздух предрасполагает, настраивает на отдых;
  • перед тем, как отправиться в кровать, следует избегать просмотра агрессивных телепрограмм;
  • проветривайте помещение перед сном.

Лечение бессонницы: что учесть, собираясь принимать снотворное; нюансы обстановки в спальне

Бороться с бессонницей не так просто. Химические препараты, которые выписывают врачи, могут вызвать привыкание, подавлять импульсы центральной нервной системы. Эти лекарства не рекомендуется применять беременным и детям в связи с риском побочных действий.

Для успешного лечения бессонницы необходимо поменять яркие светильники в спальне на лампы с не таким ярким светом. Лучше спать на постельном белье темных цветов, так как такая гамма действует успокаивающе. Матрас для сна должен быть достаточно жестким, а подушки лучше выбрать небольших размеров.

При лечении нарушений сна у детей можно поставить в спальню вазон с геранью. Её эфирные масла успокаивают нервы.

Народные методы лечения бессонницы

  1. Зеленый или репчатый лук, добавленный в салат на ужин, обладает снотворным действием.
  2. Мелиссовый чай также хорошо помогает. Это более известное народное средство от бессонницы, чем лук. Для приготовления необходимо 2 небольшие ложки сухой мелиссы залить кипятком и настоять 20 минут. В напиток можно добавить мёд. Следует помнить, что такой чай не рекомендуют гипотоникам, так как он имеет свойство понижать давление.
  3. Как ещё можно бороться с бессонницей, если другие способы не помогли? Приготовьте антистрессовый напиток. Для этого надо взбить банан с половиной столовой ложки лесных орехов, добавить немного молока и проросшие пшеничные зерна. Эту смесь необходимо выпить перед сном, примерно за час.
  4. Масло лаванды также помогает быстрому приходу сна. Нужно просто нанести масло на виски перед тем, как идти спать.
  5. Маленькая подушка, набитая ароматными лекарственными травами поможет быстро уснуть. Для приготовления сбора нужно смешать в равных пропорциях полынь, чабрец или мяту, две части хмеля. Эту смесь необходимо зашить в подушечку, которую потом надо положить в изголовье кровати.

Прочитайте другие статьи по теме

  • 2014-17 г.
  • www.skagite-doktor.ru
Рейтинг@Mail.ru