Скажите, доктор... Вопросы и ответы о здоровье

Плохая память — улучшить, выяснив причину

Память

Плохая память – это не только возрастная проблема пожилых людей. Последнее время все чаще с синдромом плохой памяти сталкивается молодежь. В этой статье речь пойдет о причинах возникновения проблем с памятью. Зная причины, вы будете иметь представление, что делать, чтобы улучшить свои способности запоминать и помнить.

Причин, по которым память ухудшается много: кислородное голодание, неправильное питание, вредные привычки, стрессы, информационная перегрузка и т. д. Эти причины индивидуальны и могут быть у человека как в комплексе, так и по отдельности.

Алкоголь и курение
Всем известно как эти привычки влияют на память. Они замедляют процесс мышления и запоминания информации, ухудшают концентрацию внимания и наблюдательность, ослабляют кратковременную и визуальную память. Избавившись от этих привычек, вы через некоторое время почувствуете, как улучшилась ваша память.
Неправильное питание
Это условие для хорошей работы памяти часто игнорируют. А ведь иногда достаточно просто ввести в свой рацион продукты с содержанием необходимых витаминов и микроэлементов и память быстро восстановится. Чаще употребляйте продукты, в которых содержится железо, бор, цинк.
Стресс
Иногда память ухудшается по причине стресса, усталости, беспокойства, депрессии. Человек сосредотачивает свое внимание лишь на этих проблемах, сужает восприятие окружающего мира. Постарайтесь оставаться спокойным в любой ситуации, переживая, вы только усугубляете ситуацию с проблемной памятью.
Кислородное голодание
Это еще одна причина ухудшения памяти. Чаще бывайте за городом, на природе, ведите активный образ жизни. Достаточное насыщение организма кислородом улучшает память, работоспособность, способствует качественному восприятию информации.
Недостаток сна
Одна из распространенных причин плохого запоминания. Человеку необходимо в полной мере высыпаться. Кому-то достаточно шести часов, а некоторые и после 9 часов сна не чувствуют себя отдохнувшим. Спать необходимо в темное время суток, так как именно ночью происходит полноценное восстановление работы мозга.
Спешка
Распространенная причина, по которой память вас подводит – это спешка при запоминании. Когда вы торопитесь, то перестаете концентрироваться на мелких деталях и быстро забываете о них.
Информационная перегрузка
Огромный поток информации может привести к поверхностному ее восприятию. Постарайтесь сконцентрироваться лишь на той информации, которая вам наиболее необходима в данный момент.