здоровьеСкажите, доктор... Вопросы и ответы о здоровье Меню

Путь к оптимальному здоровью из 8 правил

ЗдоровьеПонятия

Узнайте больше

символ оптимального здоровьяИдеального здоровья, увы, не существует. К нему, как ко всему идеальному, можно только стремиться. Если двигаться в этом направлении, то можно достичь оптимального здоровья – наилучшего состояния своего организма на фоне всех имеющихся наследственных факторов, учитывая состояние окружающей среды и, пожалуй, главное, при условии ведения правильного образа жизни.

План достижения оптимального здоровья опирается на 8 правил.
  1. Необходимо уменьшить количество факторов риска развития хронических заболеваний. Укрепление иммунитета, например, повысит сопротивляемость организма вирусным инфекциям. Этому объективному фактору риска противостоять невозможно, но ослабить его разрушительную силу реально. Такие субъективные факторы риска как курение и употребление алкоголя человеку вполне под силу свести к минимуму. Любовь к фастфуду и газировке, «поджаривание» своей кожи на открытом солнце, бытовая химия с фосфатами и хлором, некачественная питьевая вода, самолечение – безобидны только на первый взгляд и вполне способны вызвать хронические воспаления.
  2. Нужно выполнять физические упражнения. Дополнительные нагрузки стимулируют сердечно-сосудистую систему, сжигают лишние калории, способствуют омоложению организма. Это правило оптимального здоровья в приоритете.
  3. Требуется рациональное питание с учётом калорийности и натуральности продуктов. К питанию следует добавить от полутора до двух литров качественной воды ежедневно.
  4. Важно постоянно вводить в организм полезные микроэлементы (минералы и витамины). Тем, кому страшно переступить через избитую страшилку «БАД», лучше поразмышлять над термином «натуральные диетические добавки» и определить для себя приемлемые способы их употребления.
  5. Немаловажно создание своей системы личностных ценностей. Без оптимизма и позитива движение к оптимальному здоровью невозможно.
  6. Обязательно давать организму полноценный отдых: 7–8 часов сна, общение с природой, хорошие книги, увлечения и хобби – важные и нужные антистрессовые программы в бурном жизненном потоке.
  7. Рекомендуется использовать качественное медицинское обслуживание. Необходимо найти способы своевременного распознавания предвестников болезней и предупредить их развитие. Каким образом? С помощью ежегодной диагностики состояния организма.
  8. Формировать чистую окружающую среду и соблюдать правила гигиены. Свою среду обитания человечеству надо чистить: улучшать ситуацию на местном уровне – в родном городе, во дворе своего дома, в своём жилище и в любимом организме.

У каждого свой путь к оптимальному здоровью – длиною в собственную жизнь. Важно быть «разумно движущимся» по этому пути. И это движение, его темп, скорость и направленность выбирает сам человек, стремясь быть здоровым, жить дольше и наслаждаться жизнью. Хорошо бы с пользой для себя, на радость близким и не во вред планете.

Прочитайте другие статьи по теме

  • 2014-17 г.
  • www.skagite-doktor.ru
Рейтинг@Mail.ru