здоровьеСкажите, доктор... Вопросы и ответы о здоровье Меню

Самые эффективные разгрузочные дни

РазгрузкаПонятия

Узнайте больше

женщина измеряет талию после разгрузочного дня на кефиреВы набрали пару лишних килограммов? Тогда для похудения вам просто необходимо периодически устраивать разгрузочные дни.

Разгрузочные дни необходимы не только для того, чтобы сбросить лишний вес, но и для лучшего очищения организма от шлаков и токсинов. В эти дни калорийность рациона уменьшают до 1000 калорий, стараются пить больше воды. Пища при этом должна быть легкой и низкокалорийной – так организму будет легче ее переваривать.

Для проведения самого эффективного разгрузочного дня для похудения лучше выбрать выходной, потому что из-за непривычного рациона количество энергии может поубавиться, а работать в таком состоянии нелегко. Проведите этот день дома, никуда не торопясь и не перегружаясь. Можно сходить в баню, сауну или посетить массажиста.

Советы по распорядку разгрузочного дня

С утра, перед началом разгрузочного дня, рекомендуется выпить столовую ложку качественного растительного масла. Это необходимо для того, чтобы желчь не застаивалась в организме. Если этот способ вам не подходит – примите препараты с желчегонным действием.

Перед разгрузочным днем необходимо приготовить запас продуктов, которые вы намерены употреблять (яблоки, кефир, гречка и т. д.). Плюс в том, что эти продукты для «разгрузки» можно выбрать на свое усмотрение и периодически чередовать. В неделю может быть максимум два разгрузочных дня.

В разгрузочный день свой рацион необходимо разделить на равные порции и употреблять в течение дня. При этом воды желательно выпивать до 2,5 литра, кроме тех вариантов, где это не предусмотрено видом разгрузочного дня.

Варианты лучших разгрузочных дней на кефире, твороге, яблоках, гречке

яблоко, кефир и гречка — продукты разгрузочных днейКефирный день – один из самых известных и популярных разгрузочных дней среди женщин. Для его правильного проведения предварительно нужно купить 1,5 литра кефира. Выбрать вид кефира можно по своему вкусу.

С утра и перед сном необходимо выпить один стакан кефира, а остальной равномерно выпивать в течение дня. Есть в кефирный разгрузочный день нельзя, а пить только воду.

Яблочный день – отличный вариант для разгрузочного дня. Употребляя в течение дня только яблоки можно сжечь до 200 гр. лишнего жира и вывести из организма токсины и шлаки. Но внимание! Этот вариант не подходит для людей с повышенной кислотностью желудка или гастритом.

Вечером, перед разгрузочным днем, необходимо принять слабительное. Для проведения яблочного дня приготовьте 1,5 килограмма яблок, часть из которых можно запечь. Лучше остановить свой выбор на яблоках сладких сортов, а по цвету выбрать зеленые – в них больше витаминов.

Кроме этих эффективных вариантов разгрузочных дней для похудения, можно выбрать творожный, гречневый и даже вкусный арбузный день. Главное – после разгрузки не набрасываться на привычную еду. Дайте организму отдых!

Прочитайте другие статьи по теме

  • 2014-17 г.
  • www.skagite-doktor.ru
Рейтинг@Mail.ru