здоровьеСкажите, доктор... Вопросы и ответы о здоровье Меню

Что можно есть будущим мамам, а что нельзя

ПитаниеПонятия

Узнайте больше

выбор продуктов для беременныхВсе женщины и девушки хотят стать мамой. И вот он, долгожданный момент, когда женщина с гордость и полными счастьем глазами, может сказать: «Я – беременна!». Впереди много изменений как внешних, так и внутренних. Страх перед будущим. Множество вопросов, на которые хочется получить ответы. Один из таких – питание будущей мамы. Ещё с первых дней беременности женщина озадачивается вопросом, что нужно, что можно и что нежелательно кушать.

Ну, для начала, откажитесь от кофе, так как оно способствует повышению артериального давления, выбросьте из головы и рациона сосиски, колбасы, чипсы, сухарики, никакого алкоголя, говорят, что беременным женщинам можно пить красное вино, но, оно так же как и кофе влияет на давление, если у вас с этим проблем нет, то иногда, немного можно, но следует за этим тщательно следить, меньше приправ, все должно быть полезным и натуральным. Теперь вы в ответе не только за себя, но и за будущую жизнь.

Далее, всем беременным известно что такое гемоглобин. И почему важно, чтобы он был в норме. Главная причина снижения гемоглобина недостаток железа в организме. Следовательно, нужно есть железосодержащие продукты. Итак, к ним относятся: гречка (вообще, все каши пшённая, кукурузная, овсяная) очень полезны), говядина, грецкие орехи.

Рыба. Ну как же без нее. Она содержит в себе фосфор и витамин D, которые отвечают за нервную систему ребёнка. Лучше всего готовить свежую рыбку.

диета при беременностиМясо - это в первую очередь белок. Есть нужно все, говядину, свинину, курицу. Лучше всего, конечно, свежее и не из магазинов, так как непонятно, из чего оно там сделано. Покупайте продукты у проверенных людей, в проверенных местах. Кстати, для получения белка нужно есть яйца, но хорошо сваренные, иначе, есть риск заражения сальмонеллой.

Когда у ребёнка начнут формироваться кости, нужно будет много кальция. Кальций содержится в молочных продуктах: творог, молоко, сыр. Также в кисломолочных (например, кефир). Только помните, ни в коем случаи нельзя пить непастеризованное молоко, только кипячёное или пастеризованное.

Конечно же, овощи и фрукты можно все, главное без фанатизма. Осторожней со сливами, чревато вздутием. Меньше винограда и арбузов. Они способствуют застаиванию жидкости в организме, а это отеки. Ах да, против отёчности — настой из шиповника, очень хорошо помогает выводить жидкость.

Ну вот, кажется, и все! Дорогие будущие мамы, будьте здоровы!

Прочитайте другие статьи по теме

  • 2014-17 г.
  • www.skagite-doktor.ru
Рейтинг@Mail.ru