здоровьеСкажите, доктор... Вопросы и ответы о здоровье Меню

Как быстро снизить давление

ДавлениеПонятия

Узнайте больше


прибор для измерения артериального давленияСнизить артериальное давление без лекарств в домашних условиях помогут следующие народные средства и методы.
  1. Прогулки пешком.
    Ходьба в ускоренном темпе помогает заметно снизить повышенное артериальное давление. При любом удобном случае старайтесь передвигаться пешком. Так вы сможете тренировать сердце, а оно, в свою очередь, будет получать больше кислорода, необходимого для нормальной работы.
  2. Успокаивающая музыка.
    Прослушивание медленной красивой музыки помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Для большей эффективности метода его желательно совмещать с глубоким дыханием.
  3. Глубокое дыхание.
    Довольно широко известный метод успокоить нервную систему - это медленное и осознанное дыхание. Достаточно несколько подходов в день по пять минут, спина при этом должна быть ровной, чтобы максимально раскрыть грудную клетку и не препятствовать нормальному кровообращению в организме. Так вы сможете понизить уровень гормонов и ферментов, способствующих высокому кровяному давлению.
  4. Меньше соли.
    Не зря другое название соли — это «белая смерть». Доказано что чрезмерное употребление соли не только оказывает нагрузку на все внутренние органы, а и негативно сказывается на кровяном давлении. Норма натрия для взрослого человека 15г. в день, но т. к. большая часть уже содержится в пище, то на подсаливание остается 5г. или пол чайной ложки.
  5. Больше калия.
    Продукты с высоким уровнем содержания калия способствуют понижению давления. К ним относятся бобовые, томаты, картофель, цитрусы, сухофрукты. И они всегда доступны в домашних условиях.
  6. Ешьте темный шоколад.
    В какао-бобах содержаться вещества, способствующие повышению эластичности сосудов.
  7. Перейдите на кофе без кофеина.
    Кофеин сужает сосуды, тем самым способствуя повышению кровяного давления.
  8. Пейте чай.
    Черный чай способен понизить высокое давление. Норма три чашки в день. Таким же эффектом обладают травные чаи с гибискусом.
  9. Не злоупотребляйте алкоголем.
    Непьющие люди реже становятся гипертониками. Тем не менее доказано что небольшие дозы алкогольных напитков способны понизить кровяное давление. К примеру, бокал красного сухого вина, 300 мл пива или стопочка крепкого алкоголя могут пойти на пользу.
  10. Избавьтесь от храпа.
    Практически у всех людей, страдающих ночной отдышкой повышенное кровяное давление. Это связано с наличием у храпящих людей гормона «альдостерон», который способствует его повышению.

Прочитайте другие статьи по теме

  • 2014-17 г.
  • www.skagite-doktor.ru
Рейтинг@Mail.ru