Решения при болях в спине во время беременности

Болит спина

Специалисты

Узнайте больше

Явление это очень распространенное. С болью в спине сталкивается 80% беременных женщин. Она варьируется от легкой, связанной с конкретной деятельностью, до острой, которая становится хронической.

Порядка 10% времени боль во время беременности настолько сильная, что сказывается на способности работать или заниматься нормальной деятельность.

Исследования показывают, что поясница обычно болит в период между пятым и седьмым месяцем беременности. Однако в ряде случаев она начинается уже с восьмой недели.

Женщины с уже существующими проблемами нижней части спины рискуют больше, и дискомфорт у них появляется уже в начале интересного положения.

Чаще ощущение локализуется на уровне и выше талии в центре поясницы. Одновременно боль излучает в ногу.

Тазовая область сзади болит в четыре раза чаще, чем поясница. Этот глубокий дискомфорт ощущается ниже талии с одной, обеих сторон или идет через копчик.

Причины и факторы риска

1. Повышение выделения гормонов влияет на связки тазовой области. Таким образом, смягчаются и суставы в рамках подготовки к процессу родов. Это изменение влияет на поддержку спины.
2. Центр тяжести. По мере того, как матка и ребенок растут, центр тяжести постепенно смещается вперед, что меняет позу.
3. Дополнительный вес. Развивающаяся беременность и ребенок создают дополнительный вес, который спина вынуждена поддерживать.
4. Осанка и положение. Плохая осанка, чрезмерная продолжительность пребывания в положении стоя и согнувшись вызывают или нагнетают боли.
5. Стресс. Он накапливается в слабых областях тела.

На чем основывается диагностика проблемы

Диагностика боли в спине во время беременности основывается на анализе истории болезни пациента, медицинского осмотра и МРТ (для исключения грыжи межпозвоночного диска). Рентген и КТ не делается, поскольку эти процедуры предполагают воздействие излучения.

Рекомендации будущим мамам

1. Обращайте внимание на позу, когда вы сидите. Весь день проведенный развалившись в кресле — дополнительная нагрузка на позвоночник, причем больше чем все остальное. Стулья дома и на работе должны обеспечивать хорошую поддержку, желательно с прямой спинкой, подлокотниками и твердой подушкой. Используйте подставку для ног, чтобы немного их поднять. И не скрещивайте ноги. Это приводит к наклону таза вперед, что плохо влияет на напряженные мышцы спины.
2. Делайте перерывы. Вставайте, ходите и растягивайтесь раз в час. Слишком долгое сидение сделает спине еще больнее. Старайтесь не стоять слишком долго. Если работа проходит на ногах, ставьте одну ногу на низкий стул. Это снимет нагрузку с поясницы.
3. Избегайте подъема тяжелых грузов. Делать это нужно медленно. Стабилизируйтесь, заняв широкую позицию. Согните ноги в коленях, а не в талии. Поднимайте вес руками и ногами, а не спиной.
4. Следите за весом.
5. Носите правильную обувь. Плохой вариант и высокие каблуки, и совершенно плоские. Эксперты рекомендуют каблук 5 см. Это позволяет держать тело в надлежащем положении.
6. Физиотерапия, йога, физические упражнения (ходьба, езда на велосипеде и плавание) считаются для беременных женщин безопасными. Заниматься ими можно 20—45 минут от трех до пяти дней в неделю. Тренироваться нужно с легкой или умеренной нагрузкой.
7. Укрепите живот. Тазовые наклоны укрепляют мышцы живота, которые поддерживают спину. Другой вариант раскачиваться взад и вперед сидя на мяче.
8. Тепло и холод. Боль в мышцах успокаивает чередование холодных и теплых компрессов с 15-минутными интервалами.
9. Примите теплую ванну. Или устройте пульсирующим душем массаж спины.
10. Сходите на массаж. Делать его можно после первого триместра. Массажист должен знать, что вы беременны, и быть обученным пренатальному массажу.
11. Всегда советуйтесь со своим врачом.

Нередко боль в спине сигнализирует о чем-то серьезном. Среди наиболее тревожных причин ее появления — преждевременные роды. Обращайте внимание на новые ощущения и циклический характер боли. Это признак сокращений матки, наряду с вагинальным кровотечением и изменениями в выделениях из влагалища, что может указывать на плацентарный вопрос.

При онемении, покалывании или острой боли, прострелах в ягодицах, ногах, обратитесь к врачу. Убедитесь, что нет никаких серьезных проблем. Онемение, как правило, не предвещает ничего тревожного, например, преждевременные роды. Однако оно в ряде случаев означает сжатие седалищного или других нервов в нижней части позвоночника и тазовой области.

Беременным женщинам, прежде чем принимать лекарства, всегда следует консультироваться со своим лечащим врачом. Рассматривающим возможность забеременеть также рекомендуется проконсультироваться с работниками здравоохранения, обсудить риски и выгоды применения препаратов. Специалисты системы здравоохранения должны следовать рекомендациям на этикетках лекарств при их назначении.

Прочитайте другие статьи по теме