Причины психологического и нервного стресса, как его снять

Стресс

Как вылечить

Узнайте больше

Стресс-тест: На что обратить внимание. Трудно быть объективным и определить, на чем именно, на каких причинах сделать акцент, интерпретируя это нервно-психологическое состояние, а также его уровни. Однако ряд симптомов очевидны. Вот некоторые простые признаки стресса.

Вы :

• Часто чувствуете себя так, что впору расплакаться?
• Легко раздражаетесь, срываясь на крик дома и на работе?
• Замечаете снижение полового влечения?
• Плохо спите?
• Не можете сидеть спокойно, грызете ногти или возитесь с волосами?
• Находите, что вам трудно сосредоточиться и принимать решения?
• Обеспокоены, что вам все труднее говорить с людьми?
• Едите, когда вы не голодны или пропускаете приемы пищи?
• Почти всегда чувствуйте себя уставшим?
• Куда-то делось ваше чувство юмора?
• Стали излишне мнительными и подозреваете других в чем угодно?
• Пьете и курите, чтобы пережить трудные дни?
• Чувствуйте, что вы просто не можете справиться с навалившимися заботами и проблемами?

Если вы ответили «да» на более чем 4 из этих вопросов и ничего не изменится в течение нескольких дней или недель, налицо сильный хронический стресс. Не медлите, лечитесь. К счастью есть много средств, чтобы помочь его преодолеть, к примеру, уменьшив влияние факторов его вызывающих.

Что такое стресс, на что он оказывает влияние - последствия

Это понятие таково. Организм человека начеку. Его реакция незамедлительна. Выделяя особые гормоны, он подает сигналы, что что-то не так и вы должны исправить ситуацию. Это касаемо природы недуга. А какие последствие он влечет, что в результате? Не снятый своевременно стресс может привести к тому, что эндокринная система начинает допускать выработку в излишнем количестве некоторых гормонов, которые ослабляют иммунитет, приводят к повреждению сердца и кровеносных сосудов, а также увеличивают восприимчивость к простуде и другим болезням.

Кроме того, он атакует сознание, заставляет людей становиться раздражительными, впадать в депрессию. Это в свою очередь приводит к неуправляемым конфликтам. Они могут сталкиваться с ощущениями крайнего беспокойства и теряют способность к концентрации. Это далеко не весь список последствий для здоровья. Многие также испытывают бессонницу, имеют хроническое расстройство желудка, страдают от острых головных болей и усталости. Поэтому преодолению недуга следует уделить серьезное внимание. К счастью, чтобы снять опасное напряжение и избежать его разрушающего влияния, есть различные средства и лекарственные препараты.

Симптомы хронического, постоянного стресса

Реакция может быть разной. Если симптомы, связанные со стрессом влияют на качество вашей жизни, следует обратиться за помощью к врачу. Они включают:

• подавляющее беспокойство;
• трудности с засыпанием и сном;
• хронические или сильные головные боли;
• острая боль в шее;
• переедание;
• возникновение физических признаков, таких как экзема, синдром раздраженной толстой кишки и мигрени.

Увы, это не просто усталость. Лечение должно быть дано как можно скорее. Длительный, постоянный стресс может развиваться, повышая его уровни и привести к повышенному риску повышенного кровяного давления, сердечному приступу, инсульту, а также к другим заболеваниям.

Как снять нервный и психологический стресс - методы управления

Организм рассчитан на кратковременные умеренные нагрузки, случающиеся время от времени и это даже способствует его развитию. Однако, когда они чрезмерны, это не сулит ничего хорошего ни для тела, ни для души. К счастью, даже если вы не можете изменить стрессовую ситуацию, некоторый контроль над тем, как вы справитесь с ней вам доступен. Так что в борьбе за свое здоровье старайтесь действовать в рамках здравого смысла, в чем вам помогут следующие методы лечения.

Средства: травы и добавки для борьбы со стрессом

1. Для снятия напряжения примите ванну с ароматическими маслами и английской солью. Сандал и иланг-иланг особенно успокаивают нервы, а магний богат солями способствующими снижению физического и эмоционального напряжения. Добавьте в ванну горсть английской соли, и буквально по 5 капель разных масел. Убедитесь, что они хорошо разошлись, так чтобы на поверхности воды не образовывались «горячие точки». Отдохните 15 минут в душистой воде. Для усиления ощущения блаженства отдыха, добавьте свечи, приготовьте специальную подушку для ванны и пушистый халат (чтобы обернуть по окончании процедуры).
2. Обратите внимание на женьшень, траву, которую ценят за ее свойство защищать организм от стресса. Чтобы выйти из опасного «пике», принимайте 100-250 мг этого средства два раза в день, начиная с нижней части диапазона дозировки и постепенно увеличивая потребление. Эксперты рекомендуют, через каждые 2 или 3 недели приема средства делать недельную паузу.
3. Другие безопасные и эффективные целебные травы включают валериану, с ее седативными качествами, что может быть большим подспорьем во время сильного стресса и тревоги, а также так называемые травные успокоительное средства, которые помогают поддерживать нервную систему, такие как вербена и овес.

Как предотвратить стресс - методы профилактики

Залог успешной борьбы - сделать все, чтобы минимизировать вероятность развития ситуации в нежелательном направлении еще до того, как она туда повернет. Другими словами, не стоит ждать ни начала проблем, ни их результата, а стоит поспособствовать устойчивости к нему.

1. Для его профилактики используйте целительную силу прикосновения. Исследования постоянно показывают, что «сенсорные терапии», такие как массаж и рефлексология, способствуют сокращению производства кортизола и других гормонов стресса. Интересно, что также было показано, что весьма успешные люди учатся делать массаж, практикуя применение лечебного средства. Замечено, что и те кто его получает, и те кто его делает, в целом подвержены стрессам меньше других, более стойки к накоплению усталости. Польза для здоровья налицо.
2. Некоторые пищевые добавки дают организму дополнительное преимущество для того, чтобы справиться с последствиями стресса. Наиболее важными добавками являются B-комплекс витаминов, кальций и магний, которые производят легкое седативное действие. Принимайте их в соответствии с инструкциями изготовителя.

Прочитайте другие статьи по теме