здоровьеСкажите, доктор... Вопросы и ответы о здоровье Меню

Как бороться и преодолеть депрессию — советы врача

ДепрессияСимптомы

Узнайте больше

человек с симптомами депрессии сидит на полу в метро схватившись за головуКаждый время от времени переживает, ощущает печаль, разочарование. Однако диапазон настроений и другие симптомы глубокой депрессии более интенсивные, продолжительные и мучительные. Они изо дня в день вмешиваются в жизнь человека и его отношения с окружающими.

Первые признаки и симптомы тяжелой депрессии

Два ключевых симптома депрессии возникают вместе или по отдельности:
  • Печаль, опустошенность и снижение настроения, длящееся большую часть дня практически ежедневно.
  • Потеря интереса к делам, которые ранее доставляли удовольствие, выходу в люди, встречам с друзьями, любимым занятиям и хобби.

Эти симптомы состояния устойчивы, длятся две недели и сопровождаются другими. У разных людей они варьируются:

  1. Значительные изменения в аппетите и / или весе при отсутствии нововведений в диете.
  2. Трудности с засыпанием или чрезмерная сонливость.
  3. Медлительность.
  4. Неугомонность и эмоциональность.
  5. Усталость и отсутствие сил.
  6. Постоянное ощущение тревоги.
  7. Ощущение никчемности, беспомощности, безнадежности или чрезмерное чувство вины.
  8. Проблемы с концентрацией внимания или принятием решений.
  9. Снижение интереса к сексу.
  10. Мысли о самоубийстве, что жить не стоит.

Что вызывает депрессию — причины психического расстройства

Считается, что причин нет. Однако известно, что состоянию способствуют стрессовые жизненные события, потеря работы, длительная безработица, проблемы с физическим здоровьем и семейные, смерть близкого человека, прекращение близких отношений, развод. Нередко очевидной причины нет.

Факторы, подвергающие человека более высокому риску развития депрессии:
  • Семейная история:
    Наличие близкого родственника подверженного расстройству увеличивает шансы развития болезни. Это не означает, что депрессия неизбежна — риск увеличивают или уменьшают другие факторы.
  • Социальные факторы:
    Люди, которыми пренебрегали или злоупотребляли в детстве более склонны к развитию состояния, когда становятся взрослыми.
  • Личные психологические факторы:
    Склонность зацикливаться на плохих событиях, чрезмерно беспокоиться или столкновение с большим потоком негативной информации о себе, мире, будущем.
  • Нейрохимия:
    Изменения в напряженности или видах деятельности стимулируют производство ряда химических веществ в мозге, серотонина, норадреналина, дофамина. Они играют важную роль в развитии депрессии, хотя конкретные процессы полностью не поняты.

Лучшее лечение на основе психологического вмешательства

пациент с депрессией на больничной койкеКак справиться с этой большой проблемой? Эффективных психологических методов лечения продолжительной депрессии много. Однако ряд специализированные форм психологического вмешательства более эффективен, чем общие вспомогательные консультации. Эти формы затрагивают актуальные вопросы и симптомы, а также нацелены на уменьшение вероятности появления эпизодов депрессии в будущем.

Когнитивная поведенческая терапия

Методика фокусируется на бесполезных мыслях о себе, других, и будущем, способствующим состоянию. Цель этого вида лечения депрессии — выявление, проверка и изменение беспочвенных мыслей и поведения. Акцент на коррекцию поведения, улучшающее настроение и качество жизни. Терапия включает в себя:

  1. Обеспечение определенного баланса рутины и приятных мероприятий на протяжении каждого дня.
  2. Мероприятия, дающие индивиду ощущение достижения, решение проблем. Это помогает бороться и устранить возможные причины стресса, пониженного настроения, являясь важным компонентом лечебной программы.

Межличностная психотерапия

Это решение проблем в отношениях человека и его ожиданий относительно других, моментов, способствующих появлению симптомов депрессии. Цели этой терапии помочь пациенту в следующем:

  • найти новые пути для развития;
  • развивать отношения, разрешать конфликты с другими;
  • выражать эмоции и более эффективно общаться;
  • адаптироваться к изменениям жизни, приспосабливаться;
  • приобщиться к сетям социальной поддержки.

Краткосрочная психодинамическая терапия

Способствует лучшей осведомленности человека, его пониманию собственных чувств, желаний, мотиваций и мыслей. Цель этой терапии — выявление и изменение бесполезной защиты, стоящей на пути здорового образа жизни, снижение уязвимости к депрессии, повышение устойчивости к ней.

Как побороть депрессию — чем поможет психолог

Врач расспросит об истории жизни, личностных особенностях, проблемных обстоятельствах, мыслях, чувствах и поведении. Также для сбора дополнительной информации применяется анкетирование. Работа психолога основывается на понимании факторов, способствующих появлению у пациента трудностей. Далее составляется план лечения. В него входят рассмотренные выше и другие психологические стратегии, помогающие в восстановлении, внимательность и релаксация.

В процесс вовлекаются и другие специалисты. Чтобы исключить фактор состояния здоровья, как причину депрессии, рекомендуется пройти медицинский осмотр. Возможно, понадобятся лекарства или помощь психиатра. Также при лечении психического расстройства актуальны упражнения и диета. Не помешает консультация диетолога и физиолога.

Прочитайте другие статьи по теме

  • 2014-17 г.
  • www.skagite-doktor.ru
Рейтинг@Mail.ru