здоровьеСкажите, доктор... Вопросы и ответы о здоровье Меню

Как сделать так, чтобы девять месяцев ожидания прошли быстро и безболезненно

Что можноБеременным

Узнайте больше

женщина на последнем месяце беременностиКазалось бы, что может быть лучше известия о будущем малыше для женщин и девушек, которые мечтали о сыне или дочке и планировали свою беременность. В предстоящие девять месяцев только и хочется что забыть обо всех проблемах и сосредоточиться на волнительном ожидании и сконцентрироваться на собственном здоровье. Но всё оказывается не так просто, и частенько, вместо периода спокойствия и предвкушения счастливого материнства, будущую мамочку ожидает множество неудобств и трудностей.

Так как же облегчить эти долгожданные девять месяцев. В основном, все проблемы связаны с физиологическими неудобствами, таким как тошнота, головокружение, боли в спине и животе.

Начать можно с токсикоза, который характерен, обычно, для раннего срока беременности, и может прекратиться уже на 15 неделе. Причиной токсикоза служит всё та же гормональная перестройка организма, из-за которой нарушается обмен веществ и страдает вся пищеварительная система. Опять же. У кого-то токсикоз проявляется, а кому-то везёт, и они спокойно вынашивают ребёнка без этих неприятных симптомов. Тем, кто оказался в числе подверженных токсикозу, врачи советуют уделять внимание белковым продуктам, грубой клетчатке и различным супам. Также, питание должно быть частым, до 5-6 раз в день, а порции небольшими. Такое питание будет поддерживать уровень сахара в крови и обеспечит необходимую лёгкость в желудке. Если же тошнота проявляет себя только утром, то достаточно перекусить печеньем или сухариком, запив всё это негазированной водой. Это поможет снять приступы.

Отдельно надо сказать про тех, у кого тошноту вызывают резкие неприятные запахи. Из-за этого приготовление вкусного ужина или выход в магазин могут стать серьёзной проблемой. В таком случае нужно окружить себя свежими ароматами, лимонным или лаймовым ароматом. В особо тяжёлых случаях необходимо принять противорвотные препараты, которые способны снять приступ уже в течение 15-20 минут.

Особое внимание следует уделять такой профилактике здоровья, как спорт, лечебная гимнастика для беременных, прогулки на свежем воздухе. Беременным женщинам необходимо достаточно движения, чтобы поддерживать организм в тонусе и свой необходимый заряд солнца и кислорода. Согласно исследованиям врачей, регулярные физические упражнения помогут избежать недержания и уменьшить поясничные боли. Вследствие отсутствия этих факторов снижается вероятность появления стрессовых ситуаций и нервного напряжения, что, в свою очередь, способствует здоровому развитию малыша.

Еще одна важная составляющая – соблюдение гигиены своего тела, про которую не стоит забывать ни на первых, ни на последних месяцах беременности. Принятие тёплого душа два раза в день и уход за кожей с помощью специального крема или молочка сохранят тело в чистоте и позволят чувствовать себя намного лучше и комфортней.

Можно ли беременным пить кофе, торопиться, давать организму нагрузки, принимать ванны, ходить в сауну? Не следует забывать о том, что последние месяцы беременности могут стать особо сложными, так как ходить станет тяжелей, а походка станет напоминать пингвинью. В такие месяцы особенно не стоит усердствовать с нагрузками, делать всё медленно и осторожно, это касается прогулок и подъёмов, спусков по лестницам, ни в коем случае не торопиться. Не стоит забывать, что пока нет возможности использовать всю грацию и ловкость передвижений. Последние месяцы беременности, так же, подразумевают полный отказ от принятия ванн. Только душ, никаких долгих лежаний в воде и походов в сауну. Температура воды должна быть оптимальной, без перепадов.

Эти маленькие советы помогут будущей маме облегчить ожидание любимого малыша и сохранить своё здоровье, оставаясь счастливой и женственной.

Прочитайте другие статьи по теме

  • 2014-17 г.
  • www.skagite-doktor.ru
Рейтинг@Mail.ru