Лечение боли в шее и ригидности затылочных мышц

Шея

Что болит

Узнайте больше

Почему это происходит? Причиной боли правой, левой или затылочной стороны в шее часто является травма мягких тканей. Лечить ее скованность и болезненность часто можно дома и необходимости обращения к доктору нет. Например, вы можете:

• принимать обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен;
• прикладывать к шее, для ее прогрева, бутылку с горячей водой;
• использовать низкую, твердую подушку, когда вы спите;
• избегать ношения мешающего воротника.

10 приемов самопомощи - советы, как снять боль

Ведите активный образ жизни. Пребывание в активном состоянии поможет снять напряженность шеи и предотвратить усиление боли.

Когда болит шея и происходит ригидность затылочных мышц, что является распространенной проблемой, которая не редкость, зачастую вообще ни о чем беспокоиться не нужно, поскольку все проходит само.

Сильная боль и скованность, как правило, через несколько дней становятся значительно слабее и не являются признаками серьезной проблемы или какого-либо заболевания. Бывает, что ощущение передается также в плечи и голову.

Болезненность шеи или ригидность затылочных мышц может возникнуть после сна, если вы спите в неловком положении, в течение длительного периода времени работаете с компьютерной клавиатурой или даже просто посидите на сквозняке. Напряженность также может иногда вызывать беспокойство и стресс.

Лечение боли в шее в домашних условиях

Независимо от причины рассматриваемой проблемы, советы, как правило, те же самые: занимайтесь вашей обычной повседневной деятельностью, ведите активный образ жизни и, чтобы облегчить симптомы, принимайте болеутоляющие средства. См. ниже 7 более конкретных советов.

1. Регулярно принимайте парацетамол, ибупрофен или сочетание того и другого. В качестве альтернативы приема таблеток рассмотрите вариант ибупрофен-геля, который втирается в шею. Всегда следуйте инструкциям дозировки, которые прилагаются к лекарству.
2. Попробуйте прикладывать бутылку с горячей водой или грелку - это поможет уменьшить боль и мышечные спазмы.
3. Спите на низкой, твердой подушке - избегайте использования двух положенных друг на друга, потому что это заставляет шею сгибаться неестественно.
4. Проверьте осанку - неправильная осанка усугубляет боль и это, возможно, то что вызывает ее в первую очередь.
5. Старайтесь не носить шейный воротник - нет никаких свидетельств того, что это поможет ее исцелить, а лучше обеспечьте свободу движения.
6. Пока боль и скованность не прошли, избегайте вождения - они будут мешать вам поворачивать голову, чтобы контролировать ситуацию на дороге.
7. Если ваша шея напряжена или скручена, попробуйте несколько простых упражнения - слегка напрягайте мышцы, когда наклоняете голову вверх и вниз, из стороны в сторону и осторожно крутите ей слева направо. Эти упражнения помогут укрепить мышцы шеи и улучшить диапазон ее движения.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если боль или напряженность не проходят через нескольких дней и это сильно беспокоит или если обычные болеутоляющие средства не помогают.

Доктор произведет осмотр и задаст несколько вопросов, чтобы исключить некоторые возможные недуги и точно оценить состояние. Возможно вам будут предписано более сильное болеутоляющее, такое как кодеин.

Если проблема длится уже в течение нескольких недель, проконсультируйтесь с врачом физиотерапевтом.

Если ваши симптомы являются особенно серьезными или не улучшаются, врач может рассмотреть вопрос о направлении вас к специалисту, который делает болеутоляющие уколы.

Скрученность и скованность шеи

Некоторые люди, однажды проснувшись утром, вдруг замечают, что шея скручена в одну сторону и сместить ее из этой позиции никак не удается. Это состояние известно как острая кривошея и вызвано оно бывает повреждением мышц.

Кривошея может произойти после длительного воздействия холода или после пребывания в необычном, неудобном положении.

Обратитесь к доктору. Он определит первопричину и назначит соответствующее лечение. Лечение острой кривошеи может занять до недели времени, но, как правило, длится 24-48 часов.

Вы можете лечиться в домашних условиях с помощью советов, описанной выше. Тем не менее, если ваши симптомы сохраняются в течение более 48 часов, нужно записаться на прием к участковому врачу.

Нервные и костные проблемы в области шеи

Иногда боль в ней вызвана «износом», что происходит из-за костей и суставов в ее области. Это является одним из видов артрита, который называется шейный спондилез.

Шейный спондилез происходит естественно с возрастом. Симптомы это вызывает не всегда, хотя у некоторых людей изменения костей может стать причиной ригидности затылочных мышц. Также возможно защемление нервов, что приводит к боли, которая излучает в руку, ощущается покалывание и онемение рук и ног.

Боль, вызванная защемлением нерва известна как шейная радикулопатия. Иногда она возникает после пребывании в неудобном положении, скручивания, неправильного наклона или использования вибрирующих электроинструментов.

Часто излечение осуществляется с помощью следования рекомендациям, перечисленным выше. Однако, если симптомы не проходят, вас могут направить на МРТ.

Прочитайте другие статьи по теме