здоровьеСкажите, доктор... Вопросы и ответы о здоровье Меню

Почему сильно сводит ноги, мышцы икр и пальцы

СудорогиЧто болит

Узнайте больше

почему сводит мышцы ногПочему случаются мышечные спазмы? Иногда судорога возникает во время тренировки, но это также может произойти, когда какая-либо часть тела находится в одном положении в течение нескольких часов, например, если вы долго сжимаете пальцами ручку или кисть. В большинстве случае, причиной этого состояния является чрезмерное утомление мышц, обезвоживание, стрессы и усталость.

Если у вас сильно сводит икры во время сна или часто без видимых причин твердеют мышцы, нередко вызвано это бывает ошибочным химическим сигналом от нервной системы, заставляющим их сокращаться. Эта проблема связана с дисбалансом калия и натрия. Полагаем, теперь многим будет понятно, почему это часто случается при беременности и что делать, чтобы минимизировать вероятность неприятностей.

Причины для беспокойства при сильных мышечных спазмах

Мышечные судороги, как правило, носят временный характер и не приводят к необратимому повреждению. Однако нужно обратиться к врачу в случае, если это длится более суток или если спазмы продолжают вас беспокоить несмотря на применения народных средств, о которых пойдет речь ниже. Следует поступить аналогично, если они происходят в нижней части спины или шеи, сопровождаясь болью, которая излучает вниз в ногу или руку. Наконец, если боль в животе происходит в нижней правой его части, это может сигнализировать об аппендиците.

Средства и методы лечения судорог

Самыми простыми средствами, которые вы можете применить, если с вашими мышцами происходят агонии, являются тепло и массаж. Важно провести комплекс лечебных мероприятий.

Чтобы решить проблему, важно знать ее причину, что делать, чтобы бороться с ней, по крайней мере, не в слепую. Вашему организму, вероятно, не хватает калия, магния и кальция - трио минералов, которые помогают регулировать деятельность нервов и мышц. Интересно, что мы получаем много калия, если едим фрукты и овощи, но если наша диета высокобелковая, возможен его недостаток. Кроме того обязательно нужно пить много воды и регулярно заниматься спортом.

Натуральные средства от спазмов

  1. Смешайте 1 часть масла грушанки (продается в аптеках) с 4 частями растительного масла и делайте с ними массаж. Уинтергрин содержит метилсалицилат (связанный с аспирином), который снимает боль и стимулирует кровоток. Используйте эту смесь несколько раз в день, но не с грелкой - так можно сжечь кожу. Внимание: Ни в коем случае не глотайте грушанку - она высоко токсична.
  2. Примите продолжительный теплый душ или понежьтесь в ванне. Для дополнительного облегчения, растворите в воде полстакана английской соли. В ней есть калий, который способствует мышечной релаксации.
  3. Поместите электрическую грелку или что-то теплое на беспокоящие мышцы. Это расслабит спазм и увеличить кровоток к пораженной ткани. Установите нагрев на низкий уровень, применяя тепло в течение 20 минут, затем снимите на такое же время и повторите процедуру.
  4. Найдите центральную точку судороги. Нажмите на это место большим пальцем, тыльной стороной ладони или слабо сжатым кулаком. Нажимайте в течение 10 секунд, на столько же отпустите, затем проделайте тоже самое еще раз. Вы будете чувствовать некоторый дискомфорт, но не мучительную боль. После повторения этого действия несколько раз, боль должна начать уменьшаться.

Что делать, если мышечные судороги случаются от обезвоживания

  1. пейте воду во время тренировкиРассматриваемая проблема часто бывают вызвана обезвоживанием, поэтому если это случается часто, пейте больше воды.
  2. Если судороги у вас, как правило, случаются во время физических упражнений, выпивайте не менее 2 чашек воды за 2 часа до каждой тренировки. Также нужно пить 100 - 250 мл воды каждые 10 до 20 минут во время отдыха между выполнением упражнений. Если вы сильно потеете, попробуйте спортивный напиток, например, Lucozade Sport. Он заменяет потерянный натрий и другие электролиты.

Минералы, которые предотвращают спазмы

  1. Мышцы сводит, если в организме недостаток минералов, известных как электролиты, которые включают калий, натрий, кальций и магний. Скорее всего увеличивать в вашем рационе количество натрия (соли) не нужно, но вам могут потребоваться другие минералы. Хорошие источники магния: цельнозерновой хлеб и крупы, орехи и бобы. Калий же есть в большинстве фруктов и овощей, особенно бананах, апельсинах и абрикосах, а молочные продукты богаты кальцием.
  2. Если вы уже изменили свой рацион питания, но все равно ноги сводит судорогой, принимайте дополнительно 500 мг кальция и 500 мг магния два раза в день, что соответствует норме, которая предписывается профессиональными диетологами и медицинскими специалистами. Добавки помогают справиться с недугом значительно быстрее. Не принимайте магний без кальция. Эти минералы работают в паре.
  3. Если вы пьете мочегонные препараты при высоком кровяном давление, частое мочеиспускание приведет к вымыванию калия. Результатом этого является состояние, которое называется гипокалиемия, которая вызывает усталость, мышечную слабость и спазмы. Попросите врача, переключить вас на лекарство, которое не является мочегонным средством.

Мышечные судороги в ночное время

  1. Выпивайте перед сном стакан тоника, содержащего хинин. Исследования поддерживают использование хинина при ночных судорогах ног. Однако не принимайте его в таблетках, они дают серьезные побочные эффекты, такие как звон в ушах и нарушение зрения.
  2. Для предотвращения икроножных судорог в ночное время, старайтесь спать не вытягивая носки ног, если начало сводит, быстро поверните большой палец на себя.
  3. Чтобы улучшить артериальный кровоток, принимайте 250 мг витамина Е в день. Таким образом, вы потенциально предотвратите ночные неприятности в рассматриваемом ключе.

Прочитайте другие статьи по теме

  • 2014-17 г.
  • www.skagite-doktor.ru
Рейтинг@Mail.ru