Поясница | Что болит |
При появлении боли в спине поясница затрагивается в большинстве случаев! Почему болят мышцы в нижней части спины?
Поясничная мышца в первую очередь сгибает бедро и позвоночник. Примерно 40 см в длину в среднем, это одна из самых крупных мышц тела. Этот мощный мускул идет вдоль к низу и средней части позвоночника, начиная с 12-го грудного позвонка. Она соединяется со всеми телами позвонков, дисками и поперечными отростками поясничных позвонков, идет к тазу, прикрепляется к внутренней стороне верхней части ноги. Нижняя часть соединяется с волокнами из подвздошной мышцы, которая находится внутри поверхности таза и крестца.
Поясничная мышца выполняет ряд важных функций, что делает ее ключевым фактором здоровья. Это сгибатель голени и бедра — основная мышца, обеспечивающая возможность ходьбы. При неподвижности ног она позволяет согнуть позвоночник вперед. В положении сидя она стабилизирует и уравновешивает. Нижняя часть поясничной мышцы подает позвонки вперед и вниз, осуществляя тазовый наклон.
Наблюдая выверенные, элегантные и изящные движения танцоров и спортсменов, мы видим оптимум работы поясничной мышцы. Она поддерживает таз в динамично нейтральном положении, позволяя легко перемещаться и сохранить структурную целостность. Это обеспечивает позиции позвоночника, требующие наименьших мышечных усилий.
Когда мышца повреждается из-за травмы, плохой осанки, длительного сидения или стресса, она изменяет биомеханику таза, поясничного, грудного и даже шейных позвонков. Дисфункциональная поясничная мышца ответственна в боли, излучаемой вниз по передней поверхности бедра и вертикально вдоль от низа до середины позвоночного столба. Триггерные точки обнаружены на животе.
Она также может тянуть позвоночник вниз, сжимая суставы и межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника. Давление вызывает вырождение дисков, делая их тоньше и менее гибкими. Вырождение выливается в увеличение чувствительности дисков, к их выпуклости или разрыву, особенно при движениях скручивания и изгиба.
Происходит это из-за постуральной привычки и психологических травм. Если неправильно стоять, ходить и сидеть, это приводит к искажению мышц. При хождении и стоянии с вытянутым вперед подбородком мышца подтягивается. Сидение на протяжении большей части дня заставляет мышцу сокращаться, чтобы обеспечивать био-механический баланс. Со временем развивается «нормальный» способ проводки мышцы, она становится дисфункциональной. Таким образом, становится понятным, почему болит спина в пояснице.
Незалеченная травма делает мышцу сокращенной и реактивной. Тоже происходит в полете, борьбе, заморозке и страхе, реакции на опасность, когда выживание находится под угрозой. При поражении происходит подготовка мышц-разгибателей, чтобы вырваться, схватить или ударить. Сокращение может быть сильным и легко перейти в спазм.
Прочитайте другие статьи по теме
Поясница
Подвздошно-поясничная мышца