Скажите, доктор... Вопросы и ответы о здоровье

30 домашних средств от головной боли - самое эффективное

От головы

Трое из четырех человек, страдающих от головной боли, женщины. Возможно это связано с менструальным циклом. В списке причин также алкоголь, изменения погоды, стресс, питание и недостаток сна. Какие методы лечения доступны в домашних условиях? Лучшие средства (не гендерно-специфические)

Причины и способы лечения головной боли

Итак, у вас сильно разболелась голова. Независимо от причины - слишком долго смотрели телевизор, слишком много выпили алкоголя, всю ночь мешал спать кот, показывающий, как вы важны для него, топчась на подушке и мурлыча - теперь пульсации в черепе угрожают вашей способности быть продуктивным в остальной части дня. Обычно принимаете таблетки, ибупрофен? Однако волшебной пилюли от головной боли не существует. Как вы собираетесь выйти из ситуации?

Способов предостаточно. Давайте начнем с простого и пойдем к более сложному. Головная боль, как предупреждающая лампочка на приборной панели автомобиля. Это раздражающе неспецифическое предупреждение. Причины и лечение мигрени до сих пор ужасная тайна. Соответственно, гарантированно помочь, увы, при всем желании, вам никто не сможет. Это не означает, что нужно опустить руки.

Попросите кого-то сжать вашу голову, ладони на лбу и затылке. Головные боли напряжения быстро уходят, по крайней мере, на пару минут.

Сжимаете челюсти? Прижимаете язык к небу? Если это так, остановитесь. Не сутультесь, снимите напряжение мышц шеи и отвыкайте жевать резинку.

Причины головной боли могут на самом деле быть в вашем уме. Лечение - медитация, прогулки.

Состояния у всех разные, и поэтому очевидно, каждому помогает определенное народное, лекарственное средство:

Пейте воду
Обезвоживание - причина болезненных пульсаций в черепной коробке.
Кофе
Кофеин - обоюдоострый меч - и вызывает, и снимает спазмы. Клиническое исследование показало, что кофеин, ослабляющий отек кровеносных сосудов, сокращает интенсивность и частоту головных болей. Полное облегчение получили 58% человек из группы, которая пила только его (без лекарств). Другой группе давали кофеин в сочетании с ибупрофеном - симптомы исчезли в 70% случаев.
Рыбий жир
Рыбий жир уменьшает воспаление и действует на кровеносные сосуды в голове.
Масло мяты перечной
Им следует натереть виски.
Имбирь
Ешьте имбирь или принимайте капсулы с ним. Как именно действует это лечебное народное средство неизвестно.
Рыжий (имбирный) чай
Разомните корень имбиря и высыпьте его в кипящую воду. Чай уменьшает воспаление за то же время, сколько потребовалось бы аспирину. В Азии для лечения ряда заболеваний имбирный напиток используется на протяжении веков. Средство особенно хорошо помогает при мигрени. Рецепт: 3 стакана воды, 2 столовые ложки тертого имбиря. Заваривать 4-5 минут, затем процедить через мелкое сито. Лучше готовить средство из свежего имбиря. Нет, купите пакетики.
Магний
Прием 400-600 мг магния в день - эффективное лечение менструально-ассоциированной мигрени и головной боли, связанной с аурой. Принимайте поливитамины, содержащие магний. Минерал помогает успокоить нервы, возбуждаемые во время мигрени. Исследования показали, что у страдающих этим недугом зачастую дефицит магния. Употребляйте в пищу брокколи, фасоль, соевое молоко, орехи, шпинат.
Минусы: Избыток магния вызывает диарею.
Витамин В2 (рибофлавин)
Доза рибофлавина 400 мг в день - профилактическая мера. Если участится мочеиспускание и потемнеет моча, дозу следует скорректировать.
Холодный (или горячий) компресс
Как действует неизвестно, но помогает. Возможно это эффект плацебо или просто отвлекает. Приложите пакет со льдом к голове, завернув его в полотенце. Окуните полотенце в горячую воду, отожмите, сложите в виде компресса и поместите на лоб или заднюю часть шеи (для расслабления напряженных мышц).
Процедуры с теплом и холодом
Прогрейте заднюю часть шеи горячим душем, ванной или грелкой. Тепло ослабит мышцы, быстро снимет головные боли напряжения (вызванную спазмами в области головы и шеи, стрессом, беспокойством, отсутствием сна).
Облегчение сосудистой головной боли (в том числе мигрени и связанной с сужением / расширением кровеносных сосудов): та же процедура, но с холодной водой, дающей сужающий эффект и уменьшающей приток крови.
Капсаициновая мазь
Активный ингредиент - кайенский перец. Нанесите небольшое количество этого домашнего средства на внутреннюю ноздрю (со стороны, где болит). Мазь действует, блокируя сигналы нерва.
Пиретрум девичий
В ходе клинических испытаний эта добавка из семейства подсолнечника оказалась эффективной при лечении мигрени, уменьшая воспаление.
Точечный массаж
Этот древний китайский метод исцеления включает в себя применение давления на определенные точки на теле. Поместите палец в углубление между первым и вторым пальцем ноги и сильно нажмите. Держите в течение 3-5 минут. Другой метод - положить большой палец руки (со стороны боли) в рот, дотягиваясь до скулы. Нажмите на кости вверх и наружу. Повторите с другой стороны. Затем поместите большие пальцы на верх неба (внутри рта), нажав в стороны наружу.
Белокопытник
Используется в медицине со времен средневековья. Экстракт белокопытника можно принимать ежедневно, помогая быстро снизить количество и тяжесть приступов головной боли. Средство доступно в продаже в виде капсул, порошка, настойки и в других формах. Белокопытник дает спазмолитический эффект и обладает противовоспалительными свойствами.
Гидротерапия
Встаньте в воду нагретую до максимально терпимой температуры на 2 минуты (это увеличивает приток крови к коже). Потом на 2 минуты в холодную (посылает кровь во внутрь тела). Чередуйте 20 минут, увеличивая кровоток и циркуляцию, принося питательные вещества к органам и унося токсины.
Как избежать утомляемости глаз
Глядя на экран компьютера в течение длительных периодов времени, вы рискуете подвергнуться головной боли. Чтобы избежать чрезмерного напряжения глаз, важно по чаще отходить от монитора. По крайней мере, раз в каждые 15 минут и сосредоточить глаза на предмете находящимся в 20-30 метрах. Отрегулируйте яркость и контрастность на мониторе, так чтобы яркий свет не утомлял глаза. Монитор установите так, чтобы вы читали на уровне глаз и на расстоянии метра от лица.
Достаточный сон
Исследования показывают, что те, кто спит в среднем 6 часов в сутки, имеют значительно более серьезные и частые головные боли, чем спящие по 8-9. Придерживайтесь регулярного графика, позволяющего высыпаться.
Надлежащие спальные условия
Сделайте ваше спальное место комфортным. В темное время суток там должно быть тихо, не слишком тепло и не слишком холодно. Мешает свет, попробуйте одевать специальную маску. Мешает шум, попробуйте применить беруши, вентилятор или машину создающую «белый шум», прикрывающую звуки.
Упражнения
Упражнения улучшают циркуляцию крови, а свежий воздух снижает вероятность приступов. Кроме того, все тело, расслабляется.
Методы релаксации
- Сосчитайте до 10. Это заставит вас остановиться и отдохнуть перед тем, как реагировать на стрессовую ситуацию.
- Сделайте глубокий вдох. Это заставит вас дышать медленнее и поможет расслабить мышцы.
- Думайте положительно. Вспомните о хорошем в вашей жизни.
- Растяжка расслабляет мышцы и помогает чувствовать себя менее напряженным.
- Принимайте горячие ванны или душ.
- Массаж напряженных мышц. Обычно напряжены мышцы задней части шеи и верхней части спины.
- Слушайте расслабляющую музыку.
Ароматерапия
Отварите горсть розмарина в литре воды. Накройтесь полотенцем и вдыхайте пар. Повторяйте, пока головная боль не уйдет. Также хорошо помогают мята, лаванда, эвкалипт, сандал, базилик.
Гидратированние
Распространенная причина головной боли - обезвоживание. Это предупреждающий знак, что что-то не так. Большинство людей пьют недостаточно. 4-6 стаканов воды в день - хорошая профилактика.
Лимон
Свежий лимонный сок с чаем - одно из лучших лекарств от головной боли. Также против нее эффективно действует цедра лимона. Сделайте маску из цедры и нанесите ее на лоб.
Избегайте следующие продукты
- богатые натрием (солью), насыщенные жиры, холестерин, транс-жиры, сахар. Вызывает головную боль молоко, сливочное масло, сыр, сливки, мясные продукты, красное вино, кофеин и шоколад. Избегайте продукты, содержащие нитриты и сульфиты. Они расширяют капилляры в головном мозге и повышают артериальное давление.
Смех
Головная боль вызывается недостатком кислорода в мозгу. Смех увеличивает потребление кислорода, а значит, вы почувствуете себя лучше!
Акупунктурный массаж
Массажируйте средним пальцем точки на лице напротив ноздрей, на уровне кончика носа. Массаж делается круговыми движениями в течении 2-3 минут.
Ванны для ног
Усиление кровообращения в нижней части тела способствует снижению давления в кровеносных сосудах головы. Чтобы унять пульсирующую сосудистую головную боль, опустите ноги в небольшую ванну с горячей водой (терпимой температуры), добавив в нее горчичный порошок. Процедура длится полчаса.
Плотное оголовье
Свяжите плотно вокруг лба шарф, галстук или бандану, уменьшив приток крови к коже головы. Облегчение наступает через пару минут.
Эфирное масло мяты и лаванды
Пару чайных ложек фракционированного кокосового масла вылейте в пузырек, добавьте по 3 капли эфирного масла мяты и лаванды. Перемешайте и нанесите на лоб, виски, шею.
Избегайте продуктов с усилителями вкуса
Многие люди чувствительны к глутамату натрия, вызывающему сильные головной боли. Он действует, расширяя кровеносные сосуды и раздражая нервы в мозге. Повнимательнее с китайской едой, читайте этикетки на предмет добавок с такими названиями, как гидролизованный белок, глутамат и казеинат. Это замаскированные усилители вкуса.

Применяя любое средство, записывайте, что помогает, а что нет и что вызывает приступы. Записи помогут врачу в подборе средств для эффективного лечения.
В целом, чем меньше лекарств вы принимаете, тем лучше.

Лучшее средство от мигрени

Мигрень - сложное заболевание, вызывающее сильную боль, как правило, с одной стороны головы, часто сопровождающееся тошнотой, чувствительностью к свету и шуму, другими симптомами. К приступу мигрени приводит многое: изменения уровней гормонов, неправильное питание, сон, обезвоживание, стресс, погода, изменение высоты и т.д.

Лекарства аспирин, ибупрофен, напроксен, ацетаминофен помогают, но, принимая их, следует быть осторожным, не злоупотреблять (чревато обратным эффектом). Горячий шоколад и мороженое - любимое многими лакомство и кошмар для страдающего от мигрени. Шоколад содержит соединение, называемое амином (фенилэтиламин), действующее на кровеносные сосуды, заставляя их сжиматься, а затем расширяться. Итог - головная боль. Худший из аминов - тирамин, аминокислота в сыре, маринованной сельди и печени. Другие аминсодержащие продукты: домашний дрожжевой хлеб, бобы Лимы и горох. Нитраты, соли, встречающиеся в мясных продуктах, таких как сосиски, бекон, и колбаса, расширяют кровеносные сосуды со всеми вытекающими отсюда последствиями.