5 способов избавиться от храпа, что купить

От храпа

Средства

Узнайте больше

Чудодейственного средства от храпа во сне нет, но дышать тише в ночное время лучше всего помогают изменение образа жизни, лекарства и эффективные методы лечения его причин. Храп часто связан с образом жизни, поэтому, чтобы свести его к минимуму, а, возможно, и избавиться совсем, следует внести изменения в привычный уклад.

Советы по самопомощи при сильном храпе во сне

Что же можно против него применить?

1. Поддерживайте здоровый вес и выберите правильную диету. Избыточный вес, всего в несколько килограммов, приводит к храпу. Жировая ткань вокруг шеи сжимает дыхательные пути и препятствует свободному входу и выходу воздуха.
2. Попробуйте спать на боку, а не на спине. Во время сна на спине, язык, подбородок и избыток жировой ткани под ним расслабляются и налегают на дыхательные пути. Сон на боку этому препятствует.
3. Избегайте принимать перед сном алкоголь. Под его воздействием мышцы расслабляются во время сна больше, чем обычно. Дополнительная релаксация мышц приводит к тому же перекрытию дыхательных путей.
4. Сократите курение или лучше бросьте совсем. Сигаретный дым раздражает слизистую оболочку полости носа и горла, вызывая отек и насморк. Если носовые проходы переполняются, поток воздуха уменьшается и трудно дышать через нос.
5. Очищайте дыхательные пути и дышите через нос, а не рот. Если аллергия привела к заложенности, примите антигистаминные таблетки или назальный спрей.

Самые лучшие устройства против храпа

К ним относятся носовые полоски, открывающие ноздри шире, спреи для горла и устройства, позиционирующие челюсть для ослабления потока воздуха.

Медицинская помощь

Для исправления структурных проблем в дыхательных путях, таких как увеличенные аденоиды, применяется хирургическое лечение. Если храп вызван неплотностью мягкого неба (мягкая верхняя часть в задней части рта), применяются методики, называемые радиочастотной абляцией, при которой для подтяжки тканей используется тепловая энергия.

Эффективные методы лечения храпа

Самое эффективное средство - специальная капа (мундштук). Далее, носовые полоски, назальные спреи и капли, обеспечивающие мгновенный эффект.

Народные средства против храпа

Одно из наиболее распространенных домашних средств для предотвращения храпа - использование стопки мягких подушек. Шумного дыхания по ночам можно избежать, если голова удерживается в приподнятом положении. Это лучше, чем спать на боку или животе. Для выработки привычки не спать на спине пришейте к задней стороне ночной рубашки карман с теннисным мячиком. Выпуклость мяча будет создавать дискомфорт и вам придется менять положение.

Исключите причины, вызывающие храп

Речь об ожирение или избыточном весе. Лечится физической активностью. Настоятельно рекомендуем регулярные тренировки, чтобы остаться в отличной форме и предотвратить «ночные трели».

Самые популярные средства для мужчин и женщин, которые сильно храпят

1. Спреи для горла
   Просты в использовании и содержат мяту и другие эфирные масла, предназначенные для успокоения и смазки мягких тканей в задней части горла. Леденцы и жидкости для полоскания рта оказывают воздействие, дающее эффект.
2. Носовые клипсы
   Придерживаются на внешней стороне носа так же, как пластырь, сокращая объем храпа вдвое.
3. Специальная пенопластовая подушка Удобна и эффективна для одних, в то время как другие считают иначе.
4. Кольцо для точечного массажа.
5. Цифровое устройство на запястье
   Похоже на часы, и когда человек начинает храпеть посылается слабый электрический импульс. Дает ложные сигналы, если чихнешь, икнешь или кашлянешь!
6. Носовые расширители
   Улучшают дыхание за счет расширения ноздрей.
7. Капы
   Выдвигают челюсть вперед, избавляя от храпа вызываемого вибрацией языка. Требуется время, чтобы привыкнуть к дискомфорту.

Прочитайте другие статьи по теме