Средства применяемые при менопаузе

Менопауза

Средства

Узнайте больше

Диеты при менопаузе

Если у вас были приливы, держитесь в стороне от алкоголя, кофе, острой пищи и горячих напитков. Многие из этих продуктов являются триггерами. Чтобы предотвратить ускорение костных потерь - остеопороз - убедитесь, что ваш организм получает достаточно белка. Нужно его на самом деле не много. Чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке, достаточно есть мясо, птицу и рыбу. Хватит порции примерно сопоставимой с размером ладони. Попробуйте ежедневно принимать добавки, содержащие 600 мг кальция, 300 мг магния и 10 мг витамина D. Хорошими источниками кальция являются нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко. Облегчает симптомы и тофу (творог из соевых бобов). Он богат фитоэстрогенами, соединениями легких эстрогенов. Некоторые их виды, называемые изофлавонами и содержащиеся в соевых продуктах помогают облегчить приливы и сухость влагалища. Рекомендуемый объем изофлавонов - 60 мг в день. Получить их можно, употребляя в пищу 200 мг тофу. Еще одним источником фитоэстрогенов является льняное семя. Чтобы приготовить из него целебное средство, измельчите 1-2 столовые ложки семени в мельнице для специй или кофемолке и добавьте получившийся порошок в йогурт или фруктовый коктейль с овсяными хлопьями.

Добавки при менопаузе

1. Чтобы помочь восстановить уровень прогестерона, которые уменьшается во время менопаузы, вот уже порядка 2000 лет женщины используют частберри. Оно особенно полезно для борьбы с очень сильным кровотечением, которое некоторые из них испытывают во время перименопаузы. Средство также помогает при других симптомах, в том числе приливах и депрессии. Принимайте таблетки или капсулы в соответствии с инструкциями изготовителя. И будьте терпеливы: вы можете не замечать каких-либо эффектов в течение 3-х месяцев или около того.
   Внимание: не используйте средства из так называемых целомудренных деревьев частберри в то же время, когда вы принимаете оральные контрацептивы или препараты заместительной гормональной терапии (ЗГТ).
2. Красный клевер помогает успокоить симптомы, в том числе приливы, потливость, перепады настроения и расстройство сна. Ищите таблетки или капсулы содержащие изофлавоны или попробуйте розовый чай заваренный из цветочных головок красного клевера.
3. Принимая синтетические гормоны (ЗГТ), вы можете получить симптомы, связанные с избытком уровня гормонов, такие как болезненность молочных желез, вздутие живота и головные боли. Но некоторые из них облегчаются расторопшей, красивым, но колючим растением, которое помогает очистить печень от некоторых побочных продуктов из синтетических гормонов. Выбирайте препарат с содержанием активного ингредиента силимарина.
4. Некоторые женщины находят, что прием витамина Е облегчает приливы и ночные поты, а также перепады настроения и сухость влагалища. Рекомендуемая доза 250 мг два раза в день. Тем не менее, прежде чем начать принимать витамин Е регулярно, вам следует поговорить с врачом. Это особенно важно, если у вас диабет, появляются синяки даже от легкого удара или высокое кровяное давление.

Средства от приливов

1. Увеличивайте количество выполняемых вами аэробных упражнений, по крайней мере до 20 минут в день. Исследования показывают, что в день активной физической активности уменьшается приливы и ночные поты, улучшается настроение и сон, а также нормализуется баланс уровня гормонов. Кроме того, упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, бег и тренировки с отягощениями помогут сохранить ваши кости крепкими.
2. Чтобы облегчить жар, охлаждайте лицо ароматерапией. Смешайте в пластиковой бутылке с распылителем 200 мл розовой воды, 5 капель эфирного масла лаванды и 1 столовую ложку гамамелиса. Храните средство в холодильнике и используйте его по мере необходимости, распыляя на лицо.
3. Сохраняйте спокойствие, носите легкую одежду, изготовленную из натуральных волокон и в сумочке маленький вентилятор на батарейках.

Лечение:

• Принимать ли гормональные препараты
• Как справиться с ночными потами
• Симптомы, причины

Прочитайте другие статьи по теме