Что делать, если болят мышцы спины вдоль позвоночника и под лопатками

Спина

Что делать

Узнайте больше

Горячая и холодная терапия

Холод: Охлаждение хорошо для снижения начального острого воспаления мышц спины и их растяжения. Холод отвлекает от боли.

Что делать, если болят мышцы спины? Оберните лед в ткань и прикладывайте к области где болит 20 минут каждые три-четыре часа. Не прикладывайте лед более 20 минут за один раз.

Начинать прикладывать тепло следует через 4 дня после появления дискомфорта. Горячие и холодные терапии нельзя применять при нарушениях кровообращения и повреждении нерва, если это не рекомендовано врачом.

Тепло: Не прикладывайте тепло к воспаленной области. Успокаивающее тепло усиливает циркуляцию крови в спине, ускоряя заживление, и помогает мышцам расслабиться. Тепло также отвлекает от боли. Греть за один раз следует до 20 минут. Доступные домашние средства: бутылка горячей воды, грелка, душ или ванна. Влажное тепло проникает глубже и быстрее, чем сухое.

Между тепловыми процедурами нужно делать паузы не менее часа. Не спите на грелке, во избежание перегрева тканей.

Актуальные мази

Средства наносятся непосредственно на проблемную зону. Они стимулируют приток крови, создавая эффект теплового воздействия. Тепло, в основном, отвлечение от боли в спине. Глубокий прогрев втиранием мази в сочетании с грелкой применять не следует, вы можете сжечь кожу.

Актуальный капсаициновый крем: Капсаицин — экстракт, получаемый из красного перца чили. Он воздействует на нервные окончания, передающие сигнал боли в мозг. Эффект кумулятивный. Для получения полного эффекта требуется от 1 до 6 недель регулярного использования. Средство используется в качестве дополнения к обезболивающим и / или противовоспалительным препаратам. Поскольку эффект возникает не сразу, капсаициновая мазь чаще используется при хронических болях.

Лекарственные препараты, помогающие, если болят мышцы

Обезболивающие: Tylenol, аспирин и Advil — обезболивающие, используемые в лечении острой и хронической боли в спине. Tylenol является анальгетиком (снимает боль, но не воспаление). Аспирин и Advil — противовоспалительные препараты, уменьшающие боль и воспаление.

Если мышцы спины болят очень сильно, предписываются препараты с кодеином. Если эти препараты используются регулярно, то к ним развивается невосприимчивость, что делает их неэффективными. При хронической боли, кодеиновые препараты нужно принимать продолжительное время, пока состояние не улучшится.

Миорелаксанты: В случаях тяжелой острого боли в спине, врачи назначают миорелаксанты. При сильных травмах спины возникают мышечные спазмы. Изначально они нужны, чтобы защитить спину от дальнейших повреждений, путем предотвращения движений. Однако мышечные спазмы также вызывают боль, уменьшают приток крови и задерживают исцеление. Миорелаксанты вызывают сонливость. Лучше принимать их перед сном. Столь же эффективны в облегчении мышечных спазмов противовоспалительные препараты.

Инвазивные методы лечения боли в спине

Эпидуральные инъекции стероидов облегчают боль при раздражении спинного нервного корешка. Ощущается она как жжение или стреляющая боль. В нижней части позвоночника боль может излучать вниз ягодицы в ногу. Боль в области шеи порой излучает вниз плеч и руки. Также возникают другие симптомы, покалывание и онемение.

Эпидуральная инъекция стероидов — мощное противовоспалительное — делается в сочетании с местной анестезией в эпидуральное пространство позвоночного канала.

Упражнения, снимающие боль в мышцах спины

Что делать, если произошла травма мышц спины? Попросите вашего врача или физиотерапевта, порекомендовать подходящие восстановительные упражнения. Силу и гибкость нужно возвращать постепенно. Выполнение упражнений слишком много и быстро — частая причина мышечного напряжения.

Упражнения на растяжку помогают ослабить напряжение мышц и увеличить их подвижность. Растяжка нижней части спины также увеличивает пространство между позвонками и облегчает боль, вызванную сжатием спинномозговых нервов. Будьте осторожны, чтобы не усугубить состояние. Чтобы уменьшить вероятность получения травмы, обязательно выполняйте разминку — 5 минут ходьбы или велотренажера.

Укрепление мышц нижней часть спины, бедер и ягодиц предотвращает и уменьшает хроническую боль в пояснице и защищает ее от травм. Активная группа предотвращает усталость и напряжение внизу спины. Эти мышцы также стабилизируют позвоночник (держат его в нормальном положении во время физической активности). Их укрепление снижает риск травмирования в ходе таких мероприятий структур нижней части спины (мышцы и связки, диски и суставы позвоночника).

Укрепляющие и упражнения на растяжку также полезны при боли в спине, вызванной другими условиями, такими как грыжа межпозвоночного диска, радикулит и остеоартрит.

Аэробные упражнения с щадящим воздействием тонизируют мышцы, поддерживающие поясницу, не давая на нее чрезмерную нагрузку. Умеренное влияние аэробных упражнений, таких как ходьба, также увеличивает смазку суставов позвоночника и помогает жидкостям двигаться в и из дисков.

Дополнительные процедуры

Комплементарная и альтернативная медицина включает в себя любую помощь, которая в настоящее время не рассматривается как часть традиционной медицины. Дополнительная медицина используется вместе с основной, в то время как альтернативная — вместо нее.

Одни процедуры дополнительной терапии в плане эффективности и безопасности лечения состояния обоснованы больше, чем другие. Популярные дополнительные способы лечения боли в спине: мануальная терапия и массаж .

Сочетание методов помощи, применяемых, если болят мышцы спины

В случаях, когда одно средство или метод лечения облегчения не приносят, необходим многомерный подход.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться лечиться самостоятельно. Некоторые процедуры могут быть противопоказаны при определенных состояниях. Например, массаж для людей с тяжелой формой остеопороза (пористые кости).

Анатомия мышц спины