Как лечить ушиб пятки и другие причины, приводящие к боли

Пятки

Что делать

Узнайте больше

Что делать, если очень сильно болит пятка? Цели лечения: снижение боли и отека, предотвращение дальнейшего повреждения. Синяки от ушибов лечатся отдыхом, прикладыванием льда, сжатием и подъемом конечности. Для охлаждения применяется пакет со льдом или холодная вода в ведре. Лед прикладывается на 20 минут каждые 2 часа в течение первых двух-трех дней.

Чтобы травмированная пятка спокойно заживала, нужно исключить нагрузку на нее. Пока она болит используйте костыли. Если пренебрегать этим, есть риск более серьезных травм, в том числе повреждение внешней части кости (надкостницы). Нагрузка на больную пятку может превратить короткий реабилитационный период в длинный.

После того как боль утихла, при возобновлении деятельности применяются специальные защитные устройства, разработанные для перераспределения веса от ее центра. Подбирайте хорошую обувь, которая защитит пятку от дальнейших повреждений.

Лечение заболеваний, приводящих к боли в пятке, когда на нее наступаешь

Первые несколько шагов, когда вы встаете с постели по утрам болезненны для вас?
Приходится ходить на пальцах?
Боль проходит ненадолго, но затем усиливается?
Вы не знаете, что с этим делать?

Эти распространенные жалобы, с которыми пациенты обращаются к врачу.

Боль в пятке по утрам очень распространенная проблема и бывает чаще всего у людей, страдающих от подошвенного фасциита и других заболеваний. Это длится всего минуту или две, иногда до получаса. Она также возникает после долгого сидения.

Это признак воспаления. Цель лечения — определить точную причину боли, а затем разработать план терапии, позволяющей не только облегчить состояние, но и предотвратить возвращение недуга.

Причины, что именно вызывает боль в пятке по утрам

Фасции — сильные связки, тянущиеся по всей длине ступни ноги от пяточной кости до кончиков пальцев. Они сильные, но не очень эластичные, поэтому повторяющиеся движения такие, как бег, могут эти связки растягивать, частично разрывать или даже снять с пяточной кости.

Симптомы начинаются постепенно, но через неделю боль усиливается и не уменьшается. Отека или кровоподтека в этой области нет. Тем не менее ощущается болезненность при глубоком нажатии на пятку площадку или свод стопы, когда наступаешь на ногу.

Подошвенный фасциит и многие другие заболевания пятки вызваны повреждением ткани в месте их соединения с ней или в середине стопы. Это повреждение — причина воспаления.

При ходьбе мышцы сокращаются, давление от земли действует как массаж, что предотвращает воспаление. Но когда спишь или сидишь, воздействие, препятствующее усилению воспаления, отсутствует. Оно накапливается и когда вы встаете, возникает острая боль в пятке за счет воспалительной жидкости в поврежденной области. После ходьбы воспалительная жидкость откачивается и вы чувствуете себя лучше, по крайней мере некоторое время.

При нормальном функционировании фасция действует как амортизатор и механизм поддержки свода стопы. В движении фасция работает как пружина, сохраняя энергию и обеспечивая толчок. Напряжение возрастает пока нога на земле, энергия накапливается, а затем во время отрыва пальцев выбрасывается, обеспечивая ускорение.

Подошвенный фасциит означает воспаление фасции, но в большинстве случаев это преимущественно дегенеративные изменения. Просто термин используется для точного описания состояния. Боль локализуется на нижней поверхности стопы на стыке фасции и пяточной кости. Состояние составляет 10% из общего количества травм и занимает второе место по частоте случаев. Бывает оно в 2 раза чаще у женщин, чем у мужчин. Первичная основная причина высокой заболеваемости у бегунов — микротравмы из-за повторного стресса.

Подошвенный фасциит проходит сам по себе, но это может занять несколько месяцев. Лечение позволяет восстановиться быстрее.

Лечение утренней боли в пятке

Если по утрам очень болит пятка, терпеть не следует. Врач диагностирует точную проблему, предоставит лечение, обеспечивающее быстрое облегчение и научит, как предотвратить повторения недуга.

Подошвенный фасциит вызывает следующие симптомы:

• Острая, колющая боль в нижней или боковой части пятки или в своде стопы, когда наступаешь на ногу.
• Боль сильнее по утрам или после периода бездействия. Как только вы начинаете ходить, состояние улучшается.
• Боль усиливается после длительного периода стояния, ходьбы или бега.
• Длится боль недели и месяцы, варьируется от легкой до тяжелой.

Факторы, увеличивающие вероятность появления боли в пятке:

• Лишний вес.
• Спортивные мероприятия. Виды деятельности, существенно нагружающие ноги и предполагающие их многократную растяжку: бег, ходьба на большие расстояния, прыжки, теннис, пляжный бег и аэробика.
• Возраст. Более склонны к развитию пяточных шпор люди среднего возраста, от 40 до 60 лет.
• Аномальная механика ног. Плоскостопие или высокий свод стопы приводит к тому, что нагрузка распределяется по ноге, оказывая дополнительное давление на подошвенную фасцию.
• Растяжение ахиллова сухожилия и чрезмерное уплощение ног (пронация). Ахиллово сухожилие соединяет икроножную мышцу с задней частью пятки. Плотность икроножных мышц и ахиллова сухожилия оказывает дополнительное давление на подошвенную фасцию.
• Пребывание в положении стоя в течение дня. Стояние и ходьба по твердым полам в течение длительного времени увеличивает нагрузку на фасции.
• Неудобная обувь. Слишком плоские туфли, не поддерживающие свод стопы, делают фасции незащищенными. Обувь со средним каблуком поддерживает своды стоп и уменьшает нагрузку на фасции.
• Внезапное изменение деятельности. Начало выполнения упражнений, аэробики после периода бездействия приводит к травмированию структур ног. Влияет на фасции и изменения беговой поверхности от травы к асфальту.

Пяточные шпоры

Очень часто появление пяточных шпор связано с или говорит об одном состоянии — подошвенном фасциите. Пяточная шпора — это нарастание ткани под пяточной костью в местах соединения с мышцами свода стопы. Чтобы она развилась, причина вызывающая это должна присутствовать в течение многих лет. Часто лежащая в основе недуга причина — биомеханические аномалии. Наличие шпоры не указывает на серьезность боли в пятке. Худшие случаи подошвенного фасциита идут без образования шпор.

Предотвращение: как защитить ноги и избежать травм подошвенной фасции:

1. Носите поддерживающую обувь. Рекомендуем обувать кроссовки, специальную обувь для ходьбы, когда вы работаете, преодолеваете большие расстояния, бываете на ногах в течение длительного периода.
2. Носите обувь с каблуками (небольшими, 2,5 см). При умеренно поднятой пятке сокращается изгиб ступни, снижается нагрузка на фасции.
3. Не ходите босиком. Даже дома, если страдаете от подошвенного фасциита.
4. Похудейте. Поговорите с врачом, тренером или врачом-диетологом.
5. Растягивайтесь. Прежде чем начинать активно двигаться важно разогреться. Растяжка икроножных мышц поможет защитить ахилловы сухожилия.

Лечение пятки: что делать

Занимает лечение от 3 до 12 месяцев. Важно, продолжать его до тех пор, пока не пройдет безболезненность, по крайней мере, 3 месяца.

1. Избегайте перегрузок. Ноги должны отдыхать от 2 до 6 недель. Нужно меньше стоять, ходить и работать (наступать на ногу).
2. Смените деятельность. Пока ноги отдыхают, переключитесь на выполнение упражнений, которые не растягивают свод стопы, плавание, езда на велосипеде.
3. Выберите поддерживающую ногу обувь и специальные устройства. Это обеспечит защиту фасции и позволит ее исцелить. Рекомендуем комбинацию:
   • Обувь с хорошей подошвой и поддержкой пятки, с каблуком. Старайтесь не стоять, не ходить босиком и в такой обуви, как тапочки, сандалии.
   • Супинаторы внутри обуви снижают напряжение на подошвенные фасции.
   • Обезболивающие применяются, если нет состояния здоровья, которое мешает их принимать. Внимание, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) взаимодействуют с другими лекарствами!
     Если у вас комплексное медицинское состояние, вы беременны или пытаетесь забеременеть, НПВП не освобождают от симптомов, обратитесь к врачу. Он порекомендует альтернативу. Противовоспалительные лекарства (при хорошей переносимости) и природные средства, к примеру, арника снимают боль и отек. Однако лучше избегать приема противовоспалительных препаратов в течение первых 48–72 часов, когда они могут стимулировать кровотечение.
4. Прикладывание льда. Массируйте болезненную область льдом от 2 до 10 минут несколько раз в день. Замороженная пластиковая бутылка с водой — ледяной ролик, одновременно обеспечивающий массаж подошвенной фасции.
5. Растяжка. Тяните икроножные мышцы и ахиллова сухожилие до и после тренировки. Сначала нужно разогреться, затем растянуться и только после этого выполнять упражнения.
6. Стягивание ноги эластичным бинтом. Научить этому может ортопед.
7. Нехирургические методы лечения. Если домашнее лечение избавит от симптомов не полностью, рекомендуются дополнительные процедуры:
   • Ортопедические стельки, сделанные специально для ваших ног. Они создаются с помощью цифровой технологии.
   • Физиотерапия.
   • • К какому врачу обращаться
     Инъекции кортизона, уменьшающие воспаление и боль. Кортизон — это стероид, имитирующий природные гормоны, которые уменьшают воспаление.