Какие витамины улучшают рост волос у женщин и мужчин

Витамины

Понятия

Узнайте больше

Существует множество поводов для того, чтобы человек хотел побыстрее отрастить волосы. Это может быть неудачная стрижка или начало облысения. Хорошо, что есть естественные способы ускорения роста волос — витамины. Они важны и для роста волос, и для здоровья человека в целом. Волосы - важная часть нашего организма, поэтому нужно следить за витаминным балансом. Что делает волосы здоровыми? У всех случаются плохие дни для их состояния. Но есть и те, у кого такие периоды превращаются в довольно продолжительное время.

Чем же отличаются эти люди о тех, у кого здоровые волосы

Причина проста. Состояние волос зависит от трех факторов — генотип, употребление в пищу здоровой еды и правильный уход за волосами. И если генотип складывается при рождении, и мы не можем его изменить, то у нас есть возможность изменить рацион и уход за волосами. Чаще всего сложности с волосами возникают из-за неверного ухода за ними, реже из-за недоедания. Но если восполнить запас витаминов в организме, то есть шанс исправить состояние волос в лучшую сторону. И даже если у вас проблемы с волосами передались по наследству, вы всегда можете исправить влияние, оказываемое на волосы.

Какие витамины полезны для волос

Много споров возникает по поводу лучших витаминов, полезных для состояния волос, предотвращающих их выпадение. Однако уже сейчас точно известно, какие витамины оказывают положительное влияние на рост волос. Витамин В7 — самый важный витамин для здоровья волос. Биотин участвует в большинстве процессов связанных с жирами и аминокислотами. Он увеличивает количество жирных кислот стимулирует клеточный рост. Основная особенность этого витамина — он наиболее активно способствует росту волос, когда употребляется одновременно с остальными витаминами группы В.

У многих из нас в той или иной степени присутствует недостаток витамина В, значит, большее употребление пищи, в которой много витаминов, может сильно поспособствовать улучшению состояния волос. Биотин можно получить не только из таблеток, но и из продуктов: мясные продукты, желтки, бананы, соя, орехи и молоко. Проблема состоит в том, что обнаружить недостаток биотина очень сложно. Можно сделать специальный анализ крови, который определит содержание этого витамина. Когда стало точно известно, что у вас недостаток витамина В, нужно начать курс витаминотерапии, употребляя больше витаминов группы В.

Есть люди, которые страдают от хронического нарушения усвоения витаминов группы В. В этой ситуации используют подъязычные витаминные добавки. На то, чтобы появился видимый результат от употребления витаминов, может уйти несколько недель или месяцев, но здоровье волос улучшится. Главное помнить, что нельзя самому прописывать себе витамины для роста волос и одновременно изменение рациона. Лучше сначала посоветоваться с врачом-диетологом.

Не забывайте про фрукты и ягоды, в них содержится много витаминов, полезных для здоровья волос. Если говорить о других витаминах, влияющих на состояние волос, то это витамин С, полезный для иммунитета и роста клеток, витамин Е, который улучшает кровообращение, витамин А, увлажняющий кожу, витамин D, который помогает усваивать другие вещества. Разумеется, эти вещества не ускорят рост и восстановление волос, но недостаток этих витаминов отрицательно скажется на здоровье волос.

Витамины для роста волос у женщин

Нужно заметить, что хоть и многие витамины для здоровья волос и средства ухода схожи у мужчин и женщин, но есть и некоторые особенности. Например, женщины чаще используют различные маски и бальзамы для улучшения роста волос, внешних характеристик и для здоровья кожи головы. У женщин более длинные и ломкие волосы, что требует более внимательного обращения с ними. Например, подравнивание кончиков, чтобы уменьшить ломкость волос, использование кокосового масла помогает восстановить силу волос.

Многие проблему с волосами у женщин связаны с волнениями, что требует употребления витаминов B, C и D. Это лучшие витамины. Они помогают снизить влияние стрессовых ситуаций на состояние волос.

Витамины для роста волос у мужчин

Волосы практически не отличаются у мужчин и женщин. Поэтому витамины полезные для мужчин не будут в большинстве своем отличаться от женских витаминов — A, B, C и E. Необходимо принимать витамины в правильных дозах, прописанных врачом. Восстановить же здоровье волос у мужчин поможет употребление такой пищи, которая содержит большое количество жирных кислот. Например, использование льняного масла поможет восстановить рост любых волос.

Прочитайте другие статьи по теме