Плохая память — улучшить, выяснив причину
Узнайте больше
Плохая память – это не только возрастная проблема пожилых людей. Последнее время все чаще с синдромом плохой памяти сталкивается молодежь. В этой статье речь пойдет о причинах возникновения проблем с памятью. Зная причины, вы будете иметь представление, что делать, чтобы улучшить свои способности запоминать и помнить.
Причин, по которым память ухудшается много: кислородное голодание, неправильное питание, вредные привычки, стрессы, информационная перегрузка и т. д. Эти причины индивидуальны и могут быть у человека как в комплексе, так и по отдельности.
- Алкоголь и курение
Всем известно как эти привычки влияют на память. Они замедляют процесс мышления и запоминания информации, ухудшают концентрацию внимания и наблюдательность, ослабляют кратковременную и визуальную память. Избавившись от этих привычек, вы через некоторое время почувствуете, как улучшилась ваша память.
- Неправильное питание
Это условие для хорошей работы памяти часто игнорируют. А ведь иногда достаточно просто ввести в свой рацион продукты с содержанием необходимых витаминов и микроэлементов и память быстро восстановится. Чаще употребляйте продукты, в которых содержится железо, бор, цинк.
- Стресс
Иногда память ухудшается по причине стресса, усталости, беспокойства, депрессии. Человек сосредотачивает свое внимание лишь на этих проблемах, сужает восприятие окружающего мира. Постарайтесь оставаться спокойным в любой ситуации, переживая, вы только усугубляете ситуацию с проблемной памятью.
- Кислородное голодание
Это еще одна причина ухудшения памяти. Чаще бывайте за городом, на природе, ведите активный образ жизни. Достаточное насыщение организма кислородом улучшает память, работоспособность, способствует качественному восприятию информации.
- Недостаток сна
Одна из распространенных причин плохого запоминания. Человеку необходимо в полной мере высыпаться. Кому-то достаточно шести часов, а некоторые и после 9 часов сна не чувствуют себя отдохнувшим. Спать необходимо в темное время суток, так как именно ночью происходит полноценное восстановление работы мозга.
- Спешка
Распространенная причина, по которой память вас подводит – это спешка при запоминании. Когда вы торопитесь, то перестаете концентрироваться на мелких деталях и быстро забываете о них.
- Информационная перегрузка
Огромный поток информации может привести к поверхностному ее восприятию. Постарайтесь сконцентрироваться лишь на той информации, которая вам наиболее необходима в данный момент.
Теперь, зная причины плохой памяти, вы понимаете, что делать и сможете ее восстановить и улучшить!
Прочитайте другие статьи по теме