Чем полезна баня и как правильно париться

Узнайте больше

Влияние бани на организм человека известно с давних времен. В баню ходили не просто помыться. Баня — это целый ритуал, который закаляет организм, снимает усталость, психическое напряжение, облегчает боль при различных заболеваниях. Недаром говорят, что после бани человек чувствует себя как младенец. Так каким же образом действует горячий воздух? Какие физиологические процессы запускает?

Независимо от того посещаете ли вы баню, сауну или турецкий хамам, основной воздействующий на организм фактор — это тепло. В некоторых случаях это сухой горячий воздух, в других пар. Когда человек заходит в парилку, начинается прогревание организма и в первую очередь кожи. Капилляры кожи расширяются, увеличивается их кровенаполнение, раскрываются поры потовых и сальных желез. Тепловое воздействие на нервные окончания, которыми так богата наша кожа, запускает ответную реакцию центральной и вегетативной нервной системы.

Польза бани в том, что при ее посещении в несколько раз усиливается процесс потоотделения. С потом выделяются вредные вещества, что благоприятно действует на организм. Ороговевшие клетки кожи набухают и легко удаляются при массаже, растирании губкой, похлопывании веником. Эфирные масла, содержащиеся в березовых или дубовых вениках, проникают через расширенные теплом поры. Для получения хорошего косметического эффекта, можно использовать скрабы и маски во время посещения бани.

Изменение периферического кровотока увеличивает нагрузку на сердце и уменьшает кровоснабжение мозга. Повышается частота и сила сердечных сокращений, это необходимо учитывать людям, страдающим сердечными заболеваниями. Снижение кровоснабжения мозга вызывает легкую эйфорию, чувство расслабленности и даже заторможенности. Потому в баню часто ходят, чтобы отдохнуть, снять напряжение и стресс.

Прогревание мышц и суставов способствует улучшению кровотока в них. Мышцы расслабляются, снимаются болезненные ощущения и усталость. Нужно учитывать, что этот эффект действует в первые минуты, затем сила и скорость реакции организма увеличиваются. Оптимальное время пребывания в парилке 10 минут, так как более длительное воздействие тепла затормаживает восстановление физиологических рефлексов организма. Посещение бани после больших физических нагрузок снимет напряжение мышц и поможет быстро восстановить их тонус.

Баню часто используют как один из методов лечения заболеваний, но не стоит заниматься самолечение, так как есть множество патологий, при которых посещение бани противопоказано. Лучше проконсультироваться с врачом, который не только определит можно ли вам париться, но и подскажет, в каком объеме эта процедура будет полезна для вашего организма.

Прочитайте другие статьи по теме