Средства для снижения чрезмерного аппетита

Аппетит

Понятия

Узнайте больше

Сильный неумеренный аппетит приводит к перееданию и набору лишнего веса. Часто эта проблема касается не только женщин с лишним весом, но и вполне стройных худышек. В этой статье будут рассмотрены причины ненормально сильного аппетита и способы его уменьшить.

Чрезмерный аппетит и голод – это совершенно два разных явления. Если голод – это физиологическая реакция организма на недостаток питательных веществ, то причины повышенного аппетита часто имеют психологический характер.

Если вас постоянно одолевает чувство голода, желание что-нибудь перехватить, то в этих случаях можно предположить присутствие психологических проблем: депрессии, нервного истощения, стресса. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с ними не в силах, то лучше обратитесь к психотерапевту за помощью. Сделать это надо как можно быстрее, пока переедание не привело не только к появлению лишнего веса, но и к проблемам со здоровьем.

Еще одной причиной очень сильного, чрезмерного аппетита может быть нарушение углеводного обмена, который приводит к ожирению. По этой причине у человека появляется непреодолимое желание употреблять продукты с большим количеством вредных углеводов. К таким продуктам относятся белый хлеб, макароны из нетвердых сортов пшеницы, сладости, мучные изделия, белый рис. После употребления этих продуктов происходит резкий подъем сахара в крови. Для его уменьшения организм начинает вырабатывать инсулин, который снижает уровень сахара. В результате человека опять одолевает ложное чувство голода.

Чтобы избежать нарушений углеводного обмена, перестаньте перекусывать печеньем, булочками и чипсами. Лучше съесть небольшое яблоко, морковку, немного сухофруктов. Если же желание сладкого очень сильное, то съешьте пару кусочков горького шоколада.

Для снижения аппетита придерживайтесь нескольких правил и воспользуйтесь следующими народными средствами.

За десять минут до еды выпивайте стакан воды. Вода заполнит желудок, облегчит чувство голода, и во время приема пищи вы съедите меньше. Вместо воды можно выпить сок, кефир или молоко.

При приготовлении пищи старайтесь класть в блюда меньше соли и специй, так как они вызывают лишний аппетит. Исключите из рациона копчености, маринованные продукты, консервы.

Принимать пищу следует пять раз в день – в этом случае чувство голода просто не успеет прийти. По этой же причине не следует «сидеть» на кратковременных диетах, условием которых является почти полный отказ от еды. Физические упражнения перед едой поспособствуют в снижении аппетита.

Прочитайте другие статьи по теме