Боль | Специалисты |
От боли в спине страдают многие люди. Причин синдрома также немало. Рассмотрим распространенные варианты и вопрос, что делать, если с недугом не удается справится быстро.
Позвоночник состоит из костей, называемых позвонками. Они расположены в трех естественных кривых:
Эти кривые поддерживают сильные, гибкие мышцы и связки. Мягкие подушки — диски — действуют как амортизаторы между костями. Нервы проходят через отверстия в позвонках и разветвляются по всему телу.
Боль в спине также вызывают заболевания почек, желудочно-кишечного тракта и сердца. Она может быть вызвана осложнениями и заболеваниями других органов.
При появление боли в спине обратитесь к врачу. Он предложит лечение или направит вас к другому специалисту.
Постарайтесь вернуться к своей обычной повседневной деятельности и работе как можно скорее. Если сильный дискомфорт вызывает привычная деятельность, внесите в нее изменения.
Избегайте тяжелых контактных видов спорта, а также мероприятий, способствующих появлению дискомфорта, когда постоянно сутулишься, наклоняешься или скручиваешься.
Хорошая осанка важна для того, чтобы кости, нервы, мышцы, связки и диски хорошо работали вместе. Поддержание мышц в тонусе и подвижность является ключом к поддержанию хорошей осанки и предотвращению болей в спине.
Предложить упражнения для гибкости, прочности и устойчивости может физиотерапевт, ортопед и специалист спортивной медицины. Если вы будете тренировать спину ежедневно, это укрепит и улучшит гибкость позвоночника.
Постепенно улучшайте общую физическую форму, ежедневно в течение 20—30 минут ходите, катайтесь на велосипеде или плавайте.
Слишком много и мало активности вредно для спины. Слишком сильные нагрузки приводят к травмам. С другой стороны, если вы не в форме, сохранить хорошую осанку не получится. Это приводит к чрезмерному стрессу позвоночника.
Эмоциональный стресс усугубит проблему, способствуя мышечному напряжению и судорогам.
Прочитайте другие статьи по теме
Боль в спине