Причины боли в мышцах

В мышцах

Причины боли

Узнайте больше

Эксперты выявили общие причины, почему болят мышцы. Из-за недостатка солнечного света и дефицита железа.

Чтобы компенсировать потери во время физических упражнений, рекомендуется диета, богатая витаминами.
Всего 20 минут воздействия солнечного света повышает уровень витамина D.
Принимая ванну со льдом, замедляешь приток крови и сбрасываешь гормональный баланс.

Если вы перестарались в тренажерном залее или просто стояли весь день, очень вероятна скованность суставов.

Мышечные боли являются обычным явлением, однако, если они возникают часто или без видимых причин, это нормальным не назовешь.

Дефицит витамина D

При дополнительном приеме витамина D ослабляются неспецифические скелетно-мышечные боли. Наши тела состоят из клеток с рецепторами витамина D.
Рецепторы становятся гиперчувствительными в дефицитном состоянии и вызывают болезненные ощущения.

Дефицит железа

Чтобы повысить уровень железа в крови ешьте рыбу, орехи и яйца.

Стресс

Гормоны стресса способствуют напряжению мышц для «борьбы или бегства». Это приводит к боли. Практикуйте методы релаксации.

Заболевания

Более серьезные причины боли в мышцах — воспаление суставов, ревматическая полимиалгия, артрит и механические проблемы.

Механические проблемы связаны с износом и нагрузками. В плечах из-за тяжелых сумок; в коленях, спине и ногах из-за неподходящей обуви.

В списке причин болезнь щитовидной железы, фибромиалгия, хроническая усталость, вирусные заболевания и лекарственные препараты.

Для оценки всех этих потенциальных причин рекомендуется ознакомиться с профессиональным мнением.

Растяжения

Мышечные растяжения от случайной травмы, интенсивных физических нагрузок или работы ощущаются 1-2 дня.

При тренировках и напряжении мышц возникают микроскопические разрывы. Они создают болезненность и скованность в теле, известную как крепатура. Затем тело восстанавливается и нарастает новая мышечная масса.

Беспокойство и мышечные боли

Беспокойство — это не просто психическое состояние. Оно приводит к значительным физическим симптомам и реакциям, коренным образом изменяющим комфорт, в котором живешь.

Просто небольшой пример связи между тревогой и мышечной болью:

Мышечное напряжение

Самая частая причина мышечного дискомфорта из-за беспокойства — напряженность. Стресс вызывает напряжение мышц. Они испытываю нагрузку, твердеют, появляются тупые и острые боли.

Стрессовые корректировки

Тревога влияет на то, как человек сидит, стоит и многое другое. Начинаешь двигаться или действовать иначе, чем привык, сутулиться. Эти корректировки — мышечной стресс, вызывающий боль.

Питание, физические упражнения и увлажнение

Когда беспокоишься, появляется склонность плохо питаться, неправильно увлажняется организм. Ночью ворочаешься или спишь в неудобном положении.

Прочитайте другие статьи по теме