Народные средства от боли в спине

Обезболивающие

Средства

Узнайте больше

1. Принимайте 3 раза в день натощак около 500 мг бромелайна. Этот фермент полученный из ананасов способствует циркуляции крови, уменьшает отеки и помогает организму поглощать побочные продукты воспаления. Внимание: поскольку бромелайн разжижает кровь, его следует избегать тем, кто принимает антикоагулянты, такие как варфарин.
2. Попробуйте принимать валериану в таблетках или капсулах. Ученые утверждают, что активный ингредиент этой травы взаимодействует с рецепторами в мозге, создавая успокаивающий эффект. Хотя седативные препараты, как правило, в рассматриваемых в этой статье случаях не рекомендуются, валериана гораздо мягче, чем любая другая фармацевтическая продукция.
3. Арника в геле или мази помогает облегчить боль в мышцах и болезненность. Гомеопаты утверждают, что она обладает противовоспалительными свойствами и что она помогает ускорить восстановление после болезни. Массаж в больной области 2-3 раза в день. Внимание: не втирайте арнику в поврежденную кожу.
4. Простая ароматерапия. Чтобы облегчить боль, примите горячую ванну. Чтобы уменьшить мышечный спазм добавьте в нее английскую соль, а также 3-5 капель любого из следующих эфирных масел: розмарин, для успокоения; лаванда, мягкое антисептическое средство или майоран, который согревает и расслабляет.
5. Снимите спазмы и напряжение, используя мятное масло. Для этого смешайте в темной стеклянной бутылке, пузырьке 10 капель эфирного масла мяты с 30 мл миндального масла. Перед применением их нужно хорошо взболтать, а затем 2 раза в день  втирать небольшое количество получившейся смеси в пораженный участок.
6. Попросите кого-либо помассировать больную область. Если вы хотите использовать крем или мазь из магазина, то имейте в виду, что делать это следует с осторожностью - эти крема после нескольких применений могут вызвать раздражение кожи. Для простого массажа спины положите в длинный носок несколько теннисных мячей, свяжите конец носка и попросите кого-нибудь покатать его по вашей спине вверх и вниз.
7. Используйте связь разума и тела. Исследования показывают, что после релаксации, медитации или сеанса управляемого воображения восприятие боли может уменьшиться.

• Почему болит спина

Кремы и гели

1. Используйте старые, известные мази. Выбирать следует крем, содержащий метил, диэтиламин или салицилат гликоля, например, Deep Heat. Все они похожи и обладают болеутоляющими свойствами. Внимание: не используйте мазь одновременно с электрогрелкой или горячим компрессом. При использовании этих кремов, вы по любому делаете себе массаж, что также полезно.
2. Попробуйте применить нестероидные противовоспалительные гели, например, вольтарен, Эмульгель или Feldene. Эти актуальные препараты проникают в кожу и уменьшают воспаление в более глубоких тканях.
3. Ваш врач может назначить крем, содержащий капсаицин - жгучее вещество из горячих перцев чили. Применительно к коже, капсаицин успокаивает нервные окончания, называемых субстанцией Р, которая имеет важное значение для передачи болевых ощущений в мозг. Когда меньше вещества Р, боль ощущается не так сильно. Чтобы почувствовать полный эффект нужно применять средство в течении нескольких недель. Если кожа раздражается, применение средства следует прекратить.
4. Горчичное обертывание работает как капсаицин и другие контр-раздражители. Чтобы сделать компресс, смешайте 1 часть порошкообразной горчицы с двумя частями муки, добавляйте воду и перемешивайте пока не получится паста. Заверните ее в старое полотенце и прикладывайте как компресс; паста с горчицей будет просачиваться через ткань. Горчица может жечь, если прикладывать средство слишком долго. Так что, если вы чувствуете дискомфорт снимите компресс. Не используйте  горчичные припарки более 3-х раз в день. Внимание: применяя средство, защищайте кожу вазелином.

Улучшение осанки

1. Старайтесь всегда принимать позу, которая обеспечивает наименьшую нагрузку на спину. Встаньте прямо, распределите ваш вес равномерно на обе ноги. Наклоните таз вперед, затем назад, увеличивая диапазон движений. Останьтесь в той позиции, в которой вы чувствуете себя наиболее комфортно. Теперь сконцентрируйтесь на спине. Сначала сосредоточьтесь на области талии, далее на груди и, наконец, шее и плечах. Постарайтесь почувствовать, в каких позициях вам наиболее комфортно и менее напряженно. Будьте в них когда вы стоите, ходите, начинаете или заканчиваете любое упражнение.
2. Когда вы спите, лягте на спину. Положите подушку под колени, а также под голову, чтобы ослабить давление на нижнюю часть спины. Если вы предпочитаете спать на боку, положите подушку между ног. Если у вас воспаление седалищного нерва, рекомендуется спать на животе.
3. Если вам нравится сидеть в постели и читать или смотреть телевизор, используйте большой предмет для поддержания верхней части тела в удобном положении. Для удобства и чтобы поддерживать шею в правильном положении используйте дополнительные подушки.
4. Когда вы сидите на офисном стуле или дома, ноги должны стоять ступнями на полу, а бедра быть немного выше колен. Используйте поясничную поддержку за нижней частью спины. Это должен быть цилиндр около 12 см в диаметре. Можно использовать полотенце свернутое в рулон или специальный цилиндр, который крепится к спинке стула.
5. Попробуйте реже ездить в автомобиле, но если приходится это делать, поместите уплотнение за поясницей.
6. Если вы привыкли к ходить с кошельком в заднем кармане брюк, вынимайте его оттуда всякий раз, когда садитесь. Несмотря на то что он ощущается, как маленький комочек, этого достаточно, чтобы искривлять позвоночник.
7. Когда вы стоите у раковины и моете посуду или дожидаетесь автобуса, расположите одну ногу выше другой. На кухне для этого можно использовать ящик или пару старых книг. Ожидая транспорт, используйте бордюр. Периодически меняйте положение. Это смещение веса дает возможность переменного расслабления мышц спины.